Многие пищевые привычки приходят из детства. Какие фразы лучше не говорить детям, чтобы у них были нормальные отношения с едой?
1. Пока не доешь, из-за стола не выйдешь.
Эта фраза является классикой. Чем она плоха? Мы привыкаем съедать все, что есть в тарелке, даже когда уже не хотим есть. Перестаем понимать, когда наелись.
2. Съешь это, а то испортится.
Выбрасывать продукты — расточительство. Но зачем пихать в себя еду, которую не хочешь? Которая скоро испортится или уже испортилась. Наше тело — не мусорное ведро, к нему надо относиться с любовью и уважением.
Покупайте и готовьте меньше, чтобы не выбрасывать еду.
3. Сначала полезный полноценный обед, а потом вкусняшки.
Казалось бы, вкусняшки на голодный желудок — это вредно. Но забивать желудок едой, которую не хочешь, а потом есть вкусное — еще хуже. Так мы переедаем, привыкаем есть больше или есть невкусную, нелюбимую пищу.
4. Ты так поправилась, ешь меньше.
Когда девочка становится старше, мамы начинают внушать, что надо всегда быть красивой и худой, поэтому "Перестань жрать, мальчики не будут любить".
Это надолго откладывается в голове, а во взрослой жизни приводит к нелюбви к себе и даже опасным заболеваниям — булимии, анорексии, расстройствам пищевого поведения.
5. Кушай хорошо в гостях, а то подумают, что тебе не нравится их еда, ты их не уважаешь, брезгуешь.
У нас принято, что в гостях надо попробовать все и съесть много. Иначе это будет неуважением к хозяйке, некрасиво и вообще, ты что, брезгуешь?
Это приводит к установкам, что если праздник или посиделки с друзьями, поход в гости, то надо обязательно наесться от души, чтобы никого не обидеть и быть как все. Да и когда еще ты так вкусно поешь?
6. Нужно хорошо позавтракать.
Забивать с утра желудок едой, а потом чувствовать тяжесть. Хотя ты вроде даже и не хотел кушать.
7. Это вредно, хватит есть конфеты!
Любое ограничение приводит к тому, что хочется этого и побольше. Запретный плод сладок.
8. А вот у моей подруги дочка вон какая...
Такие фразы заставляют постоянно оценивать себя и других, сравнивать и искать в себе недостатки. Это плохо влияет на отношения с пищей. Начинаешь ругать себя за каждый съеденный кусочек, потому что ты и так толще, чем вон та девушка.
9. Занимайся спортом, сидишь целый день дома!
Когда заставляют заниматься спортом, который не нравится, появляется установка, что спорт — принуждение и неприятное занятие.
10. Будешь хорошо себя вести, куплю тебе шоколадку.
Очень похоже противоположное — "Тебе плохо? Не плачь, скушай чего-нибудь сладкого и станет лучше". Еда — это не награда или способ справиться со стрессом.
Таким образом, привычные фразы приводят к серьезным проблемам — расстройствам пищевого поведения, нелюбви и непринятию себя, неуверенности в себе и впоследствии к лишнему весу.
Как же справиться с этими установками уже во взрослом возрасте? Важно пересмотреть отношение к себе и еде. Если ничего не помогает, то лучше обратиться к психологу.