Начать решил с питания, в первую очередь уменьшить объём еды, поэтому сменил чашку на меньшую, левую посудину на правую, заодно и ложку, что бы два раза не ходить.
Добрый вечер, друзья!
Я буду краток, потому что ещё особо нечего рассказывать. Что я сегодня сделал:
1. Решил и начал свою программу Худей в лето.
2. Чтобы не спрыгнуть с полпути и получить дополнительную мотивацию открыл канал на Дзен, где и пишу.
3. Замерил минимально стартовые свои кондиции (вес, объём талии), чтобы было с чем сравнивать и от чего-то плясать.
4. Поменял посуду для еды на меньшую.
5. Потихоньку и без фанатизма начал делать упражнение для живота, просто втягивать и выпячивать живот, что хорошо и для пресса и для перистальтики кишечника.
6. Сходил по делам пешком, а не поехал на автомобиле, пусть и не очень далеко, но всё же.
7. Настраиваю мысленно себя изменения привычек не самых лучших, прямо вот очень вкусно и ярко рассказываю самому себе, как мне будет хорошо в будущем, а сейчас придётся ради этого немножко ограничить себя и чуть перетерпеть первое время. Думаю что психологический настрой - это самое важное!
Весы вечером показали 106, 5 кг, хотя утром было 107, 5 кн.
Непонятно, может потому что весь день с утра не ел ( зато есть шанс два раза поужинать))), то ли мысль материальна и организм сам начал мне помогать ( плохо верится, но хотелось бы!)). Не знаю, посмотрим, но батарейку в весах я на всякий случай сменю.
Благодарю за внимание, я очень рад читателям!
Всем бобра и успехов в начинаниях!
