Отбросим в сторону то, что необходимо убавить 200-300 ккал своей нормы и заниматься спортом.
Прежде всего - привычки , которые я перечислю помогут и не толстеть.
1️⃣ Встала с кровати- выпила стакан воды. Только после 30 минут пьешь кофе и завтракаешь.🥛
2️⃣ Займи мозг. Мы хотим есть вредности , когда нечего делать. Читай, погуляй, сделай домашние дела.👩🏻💻
3️⃣ Ешь из маленьких тарелок и чашек. Зачем? Так ты будешь класть меньше еды.🍚
4️⃣ Замени вредные сладости на полезные. Протеин, протеиновые батончики,ПП рецепты.🍑
5️⃣ Возьми привычку - гулять. Утром, днём , вечен, когда удобно. Главное в активном режиме.🏃🏻♀️
6️⃣ Не покупай свои " слабости" домой, что бы не сорваться.🍫
7️⃣ Перейди на сахаразаменитель.🍩
8️⃣ Высыпайся. Режим очень важен, без него все это будет насмарку.😴
9️⃣ При чувстве голода, выпей стакан воды. Если через 15 минут все еле хочется кушать- ешь. Часто наш организм так говорит о жажде.☕
🔟 Добавь зелени в свой рацион. 🥬
Это самые простые и действенные советы , они работают 100% при чётком выполнении💁🏻♀️
Не бойся начинать новые привычки и идти к своей цели 🖤