Намереваясь похудеть к отпуску, попадают в ловушку: ум реагирует на ограничения в еде прямо противоположно ожиданиям. И диета заканчивается «срывами», перееданиями и досадой. А если удаётся- таки продержаться, то в отпуске выстреливает пружина! А уж если еще и шведский стол!
А потом +2/5/10 кг и чувство вины, самоедство, злость. А после отпуска снова сбрасывать.
Не буду сейчас останавливаться на глубине проблемы самого факта похудения к отпуску. Отмечу лишь, что, чаще всего, это поведение , мотивированное страхом, стыдом, отвращением. Так называемая эмоциональная «красная зона» (работают гормоны стресса, сильное внутреннее напряжение).
Основное, про что хочу сказать в этом тексте - это биологический аспект. Не худеть намеренно к отпуску может быть эффективнее, поскольку без ограничений перед отпуском не будет такого высокого градуса напряжения вокруг еды. Соответственно для перееданий меньше предпосылок. Нет дефицита - не включается повышенный спрос , спрос сверх необходимости. 🧀🥐🍔
А ещё в отпуске (да и в жизни) можно попробовать не выбирать еду по принципу компромиссов а-ля «ох как калорийно , ну ладно , ещё кусочек, потом на ужин поменьше съем» и прочее.
Вместо этого спросить себя: от каких продуктов, блюд, сочетаний, вкусов , количества я получу максимальное удовольствие, комфортные ощущения и во время еды и после ? И есть еду, наблюдая за ощущениями, мотивом здесь будет забота о себе и получение наслаждения. В таких случаях нервная система будет в большем расслаблении, а это ещё минус одна предпосылка переедания.
Поделюсь своим опытом. При огромном разнообразии новой еды в отпусках, обилии вкусных десертов, выпечки, мне совершенно не хочется наесться как в последний раз. 😁 Организм знает, что его сигналы о комфортном уровне наполненности слушают и уважают. Что мы не уйдём полуголодными или наоборот с излишней тяжестью.
Если есть желание углубиться в тему осознанного питания, буду рада помочь 🤗 Всем вкусной еды и долой чувство вины!
С любовью, Ваша Маша❤️ Я в Instagram .
«Сначала съешь суп, а потом получишь сладкое» - фраза, после которой становятся сладкоежками.
Почему нам следует брать пример с беременных .
Причина, по которой я перестала носить узкие джинсы
Как я похудела на 21 килограмм
Я не поддаюсь моде и продолжаю покупать молочные продукты.