Интересно, какой по счёту среди открытых вкладок в вашем браузере оказалась эта статья?
Пятой? Восьмой? Десятой?
Если же эта статья вам попалась первой, можете смело закрывать остальные вкладки.
Здесь вы найдёте всё, что вам нужно знать о дневной норме воды.
Начнём с козырей и самого главного:
Дневная нома воды = ваш вес * 30мл
Например: ваш вес равен 70 кг. Тогда дневная норма воды в вашем случае 70кг*30мл=2 100 мл
Это стандартная формула для определения нормы.
Уже встречали эту формулу? Узнав о ней, выпиваемое вами количество воды за день достигло нормы?
Судя по тому, что вы всё ещё находитесь в поиске дополнительной информации, возникли сложности.
И мы знаем причину: ранее вы игнорировали употребление обычной воды, заменяя её соками, газировкой, чаем, кофе и та далее. В лучшем случае выпивали 1-2 стакана воды, но скорее это было в жаркую погоду или после интенсивной тренировки.
А тут вам предлагают вливать в себя сразу 2 литра воды в среднем.
«Ага, ещё чего!» - подумали вы.
«Чтобы я бегал/(-а) безостановочно в туалет?!» - добавило подсознание.
И всё! План провален.
Вы возвращаетесь к прежнему уровню.
«Но как это изменить? Побороть?» - спросите вы.
Ответ до безумия банален: не нужно прыгать в омут с головой.
«Хватит говорить загадками? Давай конкретику!» - возмутитесь вы.
Хорошо: с водой, как и с любой привычкой, нужно начинать понемногу, постепенно увеличивая «нагрузку». Это значит, что вам не стоит сразу на следующий день вливать в себя 2,1 л воды (если вспомним наш пример, рассмотренный выше).
Просто начните с одного стакана воды в день. Вы можете выпить его, например, сразу после пробуждения, либо же растянуть на весь день. Важно другое: вы должны одолеть его за день. И таких дней должно быть 3-5. Далее прибавляем ещё один стакан. С ним проводим аналогичные манипуляции.
И так пока не доберётесь до вашей нормы.
Но не рекомендуем пить за один присест более одного стакана воды, чтобы избежать растягивания вашего желудка.
Желаем вам уже завтра начать воплощать советы в жизнь!
