Найти тему
Канал Студии Полины Гавердовской
1596 подписчиков

Как пережить разрыв отношений с минимальной болью для себя?

109
1 мин
Оглавление

Природой наш мозг настроен на отношения, но расставания — неизбежная часть нашей жизни. Расставания травмируют нас.

По мнению Хелены Фишер, американского антрополога, люди переживают разрыв отношений так же, как и наркоманы, отказавшиеся от принятия опасных веществ. Наша боль от расставания и привязанность к бывшему партнеру похожи на настоящую зависимость.

Модели привязанности формируются в раннем детстве. Именно они влияют на то, как мы переживаем разрыв в отношениях:

  • Люди, у которых сформировалась безопасная модель привязанности, разумно относятся к боли. Они не впадают в крайности, принимают свои чувства, переживают и двигаются дальше.
  • Люди с тревожной и уязвимой моделью плохо справляются с ситуацией. Они отказываются признавать, что отношения закончены.
  • Люди с низкой самооценкой справляются с разрывом хуже всего. Они винят в случившемся себя и оскорбляют партнера.

Высокий уровень стресса после разрыва может приводить к нежеланию общаться с людьми или недоверию к новым партнерам, что оттягивает процесс восстановления.

Но как справиться с болью от расставания?

Есть несколько советов:

  1. Не оспаривайте решение партнера. Признайте, что отношениям настал конец.
  2. Чтобы двигаться дальше, прекратите все контакты, по крайне мере сейчас. Когда вы восстановитесь, всё может измениться.
  3. Перестаньте думать, что потеряли «вторую половину». Это не так! В реальности существует множество людей, с которыми вы сможете построить отношения.
  4. Не демонизируете бывшего партнера. Иначе он займет ещё больше места в ваших мыслях.
  5. Не вытесняйте боль, примите её. Важно прожить эти эмоции. Чем быстрее вы примете боль, тем быстрее она пройдет.

Если вы переживаете этап расставания, не оставайтесь один на один со своей проблемой. Найти новые пути решения, пережить происходящее с минимальной болью для себя вы сможете на вебинаре «Как восстановиться после разрыва отношений».