Знакомы ли вам такие мысли, чувства и ощущения:
- «Я недостаточно компетентен в данной сфере, чтобы позволить себе работать с ней».
- «Меня хвалят за достижения, но на самом деле, это не моя заслуга, а счастливое стечение обстоятельств».
- «Если я начну работать в данном направлении, я буду обманывать людей, потому что на самом деле, я не смогу им помочь».
- «Нет смысла начинать работать над этим, потому что у меня все равно ничего не получится».
- «Я не имею права претендовать на эту работу, потому что я с ней не справлюсь».
Если такие мысли посещают вас изредка и не мешают работать и жить полноценной жизнью – эта статья не для вас. Если же страх собственной некомпетентности психологически подавляет вас, вгоняет в депрессию, мешает работать (или найти работу) – с этим надо что-то делать.
Начну с того, что «синдром самозванца» не может возникнуть у «самозванца». В 99% случаев люди, которые чего-то не знают или не умеют, не боятся и не стесняются этого. Они не задумываются над тем, что могут «обмануть чьи-то ожидания», они пробуют, ошибаются, учатся и в конечном итоге достигают своих целей. Или не достигают. Но не опускают руки и пробуют себя в другом деле.
Как возникает «синдром самозванца»
Большинство психологических проблем родом из детства, и синдром самозванца не исключение. Его причиной могли послужить:
- Частое сравнение родителями человека с его братьями / сестрами / друзьями / одноклассниками: «Твой брат в твоем возрасте учился на пятерки / занимался спортом / помогал мне по дому, а ты ничего не делаешь!». Такое отношение родителей с детства закладывает в голову ребенка понимание его «никчемности».
- Частая избыточная похвала ребенка родителем: «Ты самая красивая!», «Ты самый умный!», «У тебя огромный талант, ты точно добьешься успеха!». Подрастая, ребенок понимает, что его хвалили за то, к чему он не прилагал усилия, а это значит, что и остальные его компетентности не такие уж и выдающиеся.
- Отстраненность родителей: ребенок мог стараться, учиться, познавать новое, но никогда не получать положительного отклика от семьи за свои старания. Это наталкивает на мысли о несправедливости мира и о своей никчемности. И во взрослом возрасте человек думает: «Зачем мне стараться, если то, что я сделаю, все равно будет никому не нужным?».
- Злые и завистливые сверстники. Маленькие дети могут быть очень жестоки, и их высказывания также могут отложиться в голове: «Ты глупый!», «Ты страшный», «Ты совсем ничего не умеешь!». Банальные высказывания, которые могут годами откладываться в голове человека и стать для него истиной.
Помимо детских психологических травм, синдром можно «заработать» и во взрослом возрасте:
- Быстрый и легкий взлет по карьерной лестнице. Человек вроде и добился успеха, но считает, что это «счастливое совпадение», а не результат его труда.
- Осуждение коллег из-за зависти в ключе: «Он сам бы никогда этого не добился, ему помогли!». Человек может сам перестать верить в свои силы.
И множество других причин, которые можно долго перечислять.
Как избавиться от «синдрома самозванца»
Взять себя в руки и начать что-то делать! – отличный совет, но не все так просто. Внутренний дисбаланс, чувство страха, депрессия просто не дают человеку «начать».
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужна двойная работа – со своим подсознанием и со своим телом.
Подсознание. Невозможно просто взять и переубедить себя в том, что откладывалось в голове долгое время. Но можно, не отказываясь от прошлых знаний, начать убеждать себя в другом. Например: «Я сомневаюсь в своей компетентности по данному вопросу, но я точно уверен в своих знаниях в этом, этом и этом. Я работаю и вижу результат своей работы, у меня получается сейчас и будет получаться в будущем». Такой настрой и убеждения помогут выстроить в голове новый стереотип о вас, как о профессионале.
Тело. Планирование и дробление задач – лучший помощник для того, чтобы «начать». Обозначьте свою цель, какой бы она ни была. Пропишите эту цель максимально подробно, со всеми нюансами. Что вам нужно, чтобы добиться этой цели? Пропишите все пункты. А теперь займитесь планированием: назначьте себе время на исполнение каждого пункта и фактические критерии оценки его исполнения. Таким образом, вам не нужно будет решать «глобальную» задачу, а ежедневно выполнять ряд своих же поручений. Психологически это гораздо проще.
Например: вы хотите открыть интернет-магазин одежды, продавать товары ежедневно и зарабатывать от 100 000 в месяц или больше – это ваша цель. Чтобы добиться цели, вам нужно: придумать и разработать логотип, создать сайт, запустить рекламу и т.д. Для каждого из этих пунктов обозначьте время на выполнение и критерии, по которым вы будете оценивать работу.
Если ежедневно уделять время работе с подсознанием и выполнению «своих мелких поручений», вы сами не заметите, как сдвинетесь с мертвой точки. А дальше всё по тому же сценарию: планируйте, ставьте маленькие цели и добивайтесь больших успехов!
