Не будет такого, что ты в один миг всё про себя поймёшь. Вот так вот встанешь и поймаешь инсайт: я люблю это, хочу видеть это в своей жизни в такой-то форме, мне нравиться получить это вот таким-то путём.
Не будет. Конечно, нас иногда посещают яркие инсайты. Но и они не принесут тебе знание о себе на блюдечке, а только лишь яркий его фрагмент.
Поэтому себя полезно наблюдать и описывать. Примерно так же внимательно, как Николай Дроздов описывает поведение животных. Только тут наблюдатель ты, а объект наблюдения – твоя личность.
Причём тут заметки?
Да притом, что лучшие наблюдения и открытия про себя происходят спонтанно и не всегда вовремя. Пишешь ты в блог историю о котиках и тут вдруг пролетает мысль-чувство «Как же хорошо!» Вот! Это оно! Надо эту мысль ловить и аккуратно записывать в специально заведённый блокнотик: «Когда я пишу о котиках, мне хорошо». И будет тебе +1 подсказка о том, в чём заключаются твои потребности, ценности и склонности.
Но мы же самоуверенные существа, мы думаем, что не забудем эту важную (и «очевидную») мысль о том, что нас делает счастливым. И забываем. Забываем, НАСКОЛЬКО нам тогда было хорошо. Или забываем КАК ИМЕННО, мы писали о котиках, что было так хорошо. Здесь нюансы и детали сверхважны.
Поэтому – надо записывать. Очень просто:
- Выбираешь что-то куда ты сможешь записать в любой момент, и что потом не потеряешь (блокнот, телефон). Я долгое время отправлял сам себе письма с идеями с телефона, было очень удобно собирать их в одной папочке.
- Постепенно формируешь у себя привычку записывать мысли, которые приходят с ощущением «Ага!» (инсайты). Даже, если сейчас непонятно, куда именно эти мысли приткнуть. Не стоит от них отмахиваться. Я например, лучшие свои прорывы в жизни совершил именно следуя таким записанным инсайтам.
Примеры того, что можно фиксировать:
- Что именно и в какие моменты делает тебя счастливым (-ой)
- Что приносит страдание
- Что вызывает твоё сопротивление
- Какие идеи тебя вдохновляют
- Что тебя не мотивирует вообще, хотя вроде должно
- На что сейчас силы тратятся легко и много
- Что даётся тяжело и т.д.
Потребности, ценности, склонности – заметил, записал, repeat.
Если статья вам понравилась, предлагаю посмотреть другие мои статьи на этом канале или подписаться. Будем на связи!
Психолог Алексей Покотилов.
