Учёные выяснили, почему перед сном мы любим пить чай, кофе и другие напитки. После захода солнца организм начинает запасаться влагой, чтобы жажда не мешала глубокому сну. Поэтому пить на ночь можно и нужно, но далеко не всё: некоторые напитки серьёзно ухудшают качество сна. Рассмотрим, от чего лучше отказаться.
Напитки, содержащие кофеин
Это и кофе, и крепкие чаи, кола и энергетики. Любой из этих напитков стимулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, повышает умственную активность, работу дыхательной и сердечной системы. Кстати, кофе без кофеина тоже содержит небольшую часть активного вещества, поэтому его пить вечером тоже не рекомендуется. Если перед сном мучает жажда, заварите травяной чай с мёдом или стакан тёплого молока.
Фреши и смузи
Фреши и смузи крайне полезны, но их лучше пить днём. Всё дело в простых углеводах, которые для организма являются взрывом энергии. В вечернее время это совсем ни к чему. К тому же если выпить свежевыжатый сок на голодный желудок, он может спровоцировать изжогу.
Мы собрали для вас 3 напитка, которые идеально подойдут перед сном:
- Чистая вода. Ничего лучше ещё не придумали, и вряд ли такое однажды произойдёт https://ecomarket.ru/search/вода
- Травяной чай “Время ложиться спать”. Листья малины, мелисса и мальва успокоят нервную систему и помогут крепко уснуть https://ecomarket.ru/travyanoy-chay-vremya-lozhitsya-spat--sonnentor---50-g.html
- Кокосовая вода - природный тоник. Она не содержит сахара и богата антиоксидантами: https://ecomarket.ru/kokosovaya-voda-foco--330-ml.html
