Доброе утро, сегодня хочу разобрать псамые популярные системы питания. Последние несколько лет я пользуюсь своей системой, о которой расскажу в последующих статьях. Но за все годы я испробовала множество разных методик и вот хочу поделиться результатами.
1.Кето-диета
Кето-диета - низкоуглеводная программа питания, при которой уменьшение массы тела происходит за счет переработки жира в энергию. То есть проще говоря, вы сокращаете в рационе углеводы и увеличиваете количество жиров. Кетодиета одна из самых сытных методов,а это огромный плюс для людей с пищевой зависимостью, ведь главное правило избавления от неё – не ощущать физический голод и игнорировать психологический. При всём равнодушии к сладостям вдруг резко захотелось!
Страшно хотелось углеводов,причём быстрых,а не полезных. Через 5 дней я уже чувствовала,что иду правильным путём,потому что "тормозить" начал мозг. До меня долго доходила даже самая простая информация, я потеряла способность быстро отвечать на вопросы– требовалось время,чтобы правильно сформулировать фразу. Сил практически не было.
В книге про кето указывалось,что это нормальное состояние входа в кетоз, поэтому я не переживала.
На весы я встала в первый день и решила не повторять замер до конца эксперимента. Спустя 9 дней я все-таки вошла в кетоз и вдруг резко стала мегаэнергичной и могла выкладываться на тренировке ещё круче,чем раньше! Голода не было,но ломка все равно присутствовала.
Эксперимент я закончила на 21-й день,на весах было минус 1,5 кг.
- Плюсы: тело стало более сухое,чётче прорисовался рельеф,на тренировках было много энергии, голод отсутствовал.
- Минусы: постоянная тяжесть в желудке, ломка, раздражительность, тошнота от жиров.
Возможно, трёх недель было недостаточно,чтобы сделать какие-то выводы, но я всё же считаю,что питание должно приносить кайф, которого у меня, к сожалению, вообще не было на кето-диете.
Девочки,а вы пробовали этот метод?Делитесь своим опытом!
В следующем я расскажу про интервальное голодание: мой опыт, результаты и ощущения.
