Добрый день, Дорогие Читатели!
Уверен, что даже те, кто не особо следит за футболом, не раз слышали это имя. Криштиану - это футболист мирового масштаба, который уже с десяток лет находится в верхушке топов этого спорта. Также он славится своей формой, которая неизменно впечатляет зрителей своей эстетичностью. В этой статье мы рассмотрим особенности того, как и где тренируется этот спортсмен, а также затронем тему питания.
Если Вам понравится эта статья и она наберёт много лайков, то скоро Вы сможете увидеть статью про тренировки и питание другой знаменитости или спортсмена.
Как тренируется спортсмен?
Криштиану тренируется 5 дней в неделю. В приоритете для него, конечно же, кардио. Его он выполняет очень много и разнообразно. В список его любимых кардио-упражнений входят бег на беговой дорожке или на улице, а также езда на велотренажёре. Также особенностью его тренировок является то, что он может тренироваться на велосипеде в воде в бассейне.
В его тренировочный режим входят тренировки "футбольного" назначения. Криштиану выполняет взрывные отжимания, спринты на различные дистанции, приседания с выпрыгиваниями, прыжки и многое другое, что улучшает его "взрывные" характеристики и мощь на футбольном поле.
Однако, он не забывает и про силовые тренировки. Футболист выполняет базовые и изоляционные упражнения на всё тело как со свободными весами, так и с помощью различных тренажёров. В своих силовых тренировках он использует упражнения, улучшающие его силу, выносливость и координацию.
Помимо всего этого, Криштиану успевает проводить мини-тренировки у себя дома, выполняя комплексы на всё тело. А также он придаёт большое значение растяжке, так как она поддерживает гибкость суставов, улучшает эластичность мышц и ускоряет восстановление, что особенно актуально для таких нагрузок.
Питание спортсмена:
Криштиану удаётся держать низкий процент жира всю свою карьеру. Логично, что это результат постоянных тренировок футболиста, однако, без правильного питания не удалось бы достичь таких результатов. Итак, каких же правил он придерживается:
- Полный отказ от алкоголя и алкогольных напитков;
- Много клетчатки, получаемая из овощей и фруктов;
- Обязательное потребление белка;
- Углеводы только из цельнозерновых культур;
- Исключение сахара из рациона, в том числе и кондитерские изделия.
Криштиану питается 4-5 раз в день. Как мы выяснили, ест много овощей и фруктов. Белок предпочитает получать из рыбы, так как рыба легче переваривается. Однако, не стоит думать, что спортсмен питается строго по этим правилам. Он, как и любой обычный человек, раз в неделю или реже может позволить себе торт или какую-нибудь другую вкусняшку, не переживая за свою фигуру, так как всё лишнее он запросто может сжечь на тренировке.
Заключение.
Криштиану Роналду - это выдающийся человек во многих сферах. Его режиму и дисциплине стоит поучиться многим. А тренировки и питание достойны внимания. Надеюсь, эта статья была полезна Вам и Вы нашли что-то для себя. Всем удачи!
Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала: