Just breathe, motherf...ker
Просто дыши, … (перевод последнего слова опустим, поскольку многие просят меня обходиться без грубых слов и выражений)
Это главная фраза одного из моих менторов — Вим Хоф, которая четко описывает суть его метода и основу жизни для любого человека. Давай разбираться.
Последний раз мне это пришло в виде другой очень сильной идеи: "Дыхание — это стержень самой Жизни. Пока ты дышишь, ты Живешь".
И вроде бы мысль очевидная и лежит на поверхности, но прежде я не дышал. Вообще не дышал. Ну, точнее дышал каким-то странным образом, но точно не осознавал этого.
Мы решаем массу задач в течение дня: фокусируемся на разных вещах и принимаем порядка 45 000 решений. Мы сильно заняты чем угодно, только не тем, чтобы дышать. А значит сказать что мы Живем, можно с трудом.
Когда я был в серьезной практике, связанной с сильными трансовыми состояниями (а значит и с самыми сильными глубинными изменениями), дыхание было тем, что держало меня и возвращало в настоящий момент.
Дыхание — это важно. Многие течения и практики изучают его тысячелетиями. Сегодня нам доступно огромное количество разных дыхательных практик. Любую информацию на эту тему можно найти в течение минуты. Знания, собираемые тысячелетиями, находятся от нас в 2 кликах.
Но уделяем ли мы дыханию хотя бы часть своего времени? Сколько минут вчера ты сознательно концентрировался на дыхании?
Все начинается с дыхания. Именно через него ты придешь к простоте жизни и ответам на вопросы о том, как двигаться к счастью, гармонии, успеху. А поэтому, как любит говорить старина Вим Хоф, Just breathe, motherf...ker
Хочешь изменить свою жизнь?
Начни с малого. Просто будь вниманием в том, как ты дышишь. Выбирай дышать осознанно.
Хочешь решить любую жизненную задачу или справиться с возникшим вызовом? Прежде чем думать или делать, возьми паузу и сделай глубокий вдох и выдох. Потом еще один. Потом начинай думать и действовать.
Хочешь прервать любую свою автоматическую реакцию на внешний раздражитель и выбрать новый тип поведения? Сделай вдох-выдох. Осознанное дыхание возвращает тебе пространство Свободы Выбора.
Хочешь вернуться в настоящий момент? Рецепт тот же. Вдох-выдох. Как чувствует себя твое тело? Вдох-выдох.
Простые практики (я делаю их сам каждый день)
Я не ученый, не практикующий йог с 20-летним стажем и не трансперсональный психолог, которые могли бы поделиться с тобой исследованиями на тему дыхания. Ты знаешь, я за простоту. Если не делаешь простого, с него и нужно начать. Сделай что-то, чтобы потом перейти к более сложному. Ну а если ты Мастер в этом вопросе, просто отправь этот пост знакомым. Возможно, вместе мы смотивируем их начать дышать и Жить.
• 6 глубоких вдохов и выдохов
Доказанный исследованиями японских ученых простой способ переключить отделы работы нервной системы и обеспечить тело всеми необходимыми биохимическими соединениями для преодоления стресса и расслабления.
Да, вот так просто. Сделай 6 раз "вдох-выдох". Можно долго объяснять научную базу, а можешь просто попробовать на себе.
• Box breathing от лучшего военного спецотряда в мире Navy SEAL
- Вдыхаешь на счет 4
- На 4 делаешь задержку на вдохе
- На счет 4 выдыхаешь
- На 4 делаешь задержку на выдохе
Тоже вполне себе просто. Всегда делаю так, когда иду куда-то пешком. Считаю шаги и дышу в таком формате.
• И старина Wim Hoff
Его труды и свою практику я обязательно опишу в отдельном посте.
Just breathe
Alex
⌘ ⌘ ⌘
Сегодня я без анонса очередного видео на моем канале YouTube , но
ты можешь выбрать для себя актуальную тему и посмотреть на выходных интервью с лучшими экспертами или начать проходить коучинговую программу, которая легко поменяет твою жизнь.
Лайкни, если понравилось, оставь комментарий и подпишись на канал. Так ты поможешь нам в продвижении проекта и внесешь свой вклад в то, чтобы как можно больше людей получило бесплатно информацию о лучше жизни. Или просто репостни это сообщение или порекомендуй канал кому-то из близких.