Одна из причин, почему человек переедает или кушает больше обычного, он пытается получить удовольствие. Но и во время еды не всегда получается получить это удовольствие, поэтому порции становятся все больше и больше, а приемы пищи становятся все чаще и чаще.
Вторая причина переедания в том, что сигнал, поступающий от вашего желудка к мозгу, на несколько минут запаздывает, и к тому моменту вы успеваете переесть.
Прием пищи должен быть в удовольствие. Во многих учениях вы найдете метод осознанного приема пищи и уважительного отношения к природе. Прежде всего лучше кушать в светлом помещении, не отвлекаясь на разные источники (телевизор, разговор, книга и т.д.), то есть научиться получать удовольствие от еды.
Первый совет: смотрите на еду внимательно (какая текстура, какие цвета, какие ингредиенты), то есть сфокусируйте внимание на том, что вы собираетесь съесть. Это займет всего несколько секунд, но кардинально поменяет ваше отношение к приему пищи.
Второй совет – положив кусочек еды в рот, положите на место приборы (вилка, ложка, палочки и т.д.). Если это бутерброд, то откусив кусочек, положите его на тарелку. Казалось бы, такая мелочь, но это изменит темп вашей еды и позволит вам, не торопясь, осознанно отнестись к тому, что у вас находится во рту. После того, как рот стал пустым, вы продолжаете свою трапезу.
Третий совет – глотайте тогда, когда у вас не осталось твердых кусочков во рту, то есть жуйте еду до тех пор, пока она не превратится в «божественный нектар».
В конце своей трапезы вы можете положить свои руки на то место, где расположен желудок (сначала правую и сверху левую) и представьте, что ваш желудок наполнен «золотым божественным нектаром». И у вас есть возможность благословить этот нектар, то есть сказать ему благое слово. Вы можете сказать, что эта пища придает вам стройность, исцеляет, напитывает ваше тело витаминами и минералами, наполняет вас энергией, дает вам молодость, упругость тела, очищает ваше тело. Сила вашей мысли играет огромную роль и буквально меняет свойство съеденной пищи.
Любите себя, принимайте пищу с удовольствием.