Привет, друзья! С вами Андрей. Здесь я делюсь своим многолетним опытом по фотографии и ведению визуального блога в Instagram , а также даю рекомендации в вопросах саморазвития и повышения личной продуктивности.
С начала этого года я стал придерживаться чёткого режима, вставая в 7:45 утра. Ранний подъём здорово повышает продуктивность на весь день, а работа по утрам (если не тратить своё время на прокрастинацию) даётся довольно легко – голова свежая, тело заряжено энергией, свободного времени завались – идеальные условия для эффективного труда!
Однако, начинать бурную трудовую деятельность сразу после раннего подъёма не стоит. Так мы только будем клевать носом перед экраном монитора. Для эффективного начла дня нам нужна утренняя рутина, или утренний ритуал – последовательный процесс из нескольких шагов, который приведёт наше тело и мозг в рабочий режим.
Мой утренний ритуал состоит из семи шагов:
1. Пробуждение. Многие рекомендуют класть будильник подальше от себя, дабы не был соблазн отключить его и продолжать сон, но у меня с этим проблем нет.
2. Утренние гигиенические процедуры. Здесь всё стандартно, но у каждого могут быть свои. В это же время я параллельно ставлю чайник и готовлю завтрак, дабы утренний напиток к концу моего ритуала был оптимальной температуры.
3. Лёгкая разминка из пары йогических упражнений. Важно делать разминку на пустой желудок, после чего уже можно переходить к следующему шагу…
4. Стакан холодной воды. Полезная привычка. Многими учёными доказана польза этого простого действия для нашего метаболизма, здоровья и личной эффективности в целом.
5. Утренние косметические процедуры. Как правило это процедуры ухода за кожей лица, которые являются и неплохим массажем лица в целом.
6. Короткая медитация . Тело мы уже подготовили к деятельности, а что же насчёт ума? Буквально 3-5 минут можно попрактиковать медитацию на дыхании, ведь голова с утра чистая, мысли почти не лезут, и тренировка ума в это время будет весьма эффективной. Также пару минут можно уделить мотивационным мыслям на день.
7. Завтрак. За вкусной и полезной пищей я предпочитаю читать почту, просматривать мотивационные ролики на YouTube или листать новости.
Утренний ритуал завершён и теперь я готов к интересному и насыщенному рабочему дню!
А из каких шагов состоит ваш утренний ритуал? Пишите в комментариях.
Дочитали до конца? Вы – супер! Если вам понравилась статья, обязательно ставьте лайк. Также буду рад, если подпишетесь на мой КАНАЛ.
