Многие люди, которые хотят похудеть, подкачаться, в общем, сделать свое тело красивым, могут совершить много ошибок в начале своего тренировочного пути. А что уж там говорить, я сам тоже их совершал. Поэтому сегодня мне бы хотелось поговорить с вами о тех самых ошибках, которые, вполне вероятно, совершаете и вы.
В первую очередь хотелось бы выделить продолжительность тренировки. Многие почему-то думают, что длительность занятий поможет вам быстрее получить желаемый результат. Однако это не совсем верно. Дольше полутора часов не только не имеют смыла, но и могут принести вред. Кроме того, отдых между подходами должен составлять всего 2-3 минуты. Также сами тренировки должны проходить всего 3 раза в неделю. Конечно, с разделением нагрузки.
Одними тренировками вы не сможете нормально похудеть. Потому еще основным правилом является правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, со всеми витаминами, минералами. Если что-то будет отсутствовать, то ваш прогресс просто застопорится.
Не ждите результатов сразу. Конечно, в первые месяцы тренировок они придут очень быстро, но после замедлятся и это нормально. Сначала из вашего организма выходит лишняя вода. Но после вес будет уходить тяжелее и это также естественно. Самое главное – не терять мотивацию и продолжать заниматься.
Не перетруждайте себя. Ваш сон должен быть полноценным, по 8 часов в сутки. Как я уже сказал выше, самих тренировок должно быть не более 3-4 раз в неделю. Так вы дадите своему организму отдыхать и восстанавливаться.
Многие новички, впервые придя в зал, начинают тренироваться по методикам из интернета. Однако стоит учесть, что каждый человек в той или иной степени уникален. Поэтому нужно подобрать свою систему тренировок. Ведь если одна тренировка принесла результат одному человеку, то другому она просто не поможет.
