Ни для кого не секрет, что с возрастом когнитивные функции мозга снижаются. Ухудшается память, рассеивается внимание, появляются сложности с освоением чего-то нового. Неслучайно зрелые люди консервативны и не стремятся заводить новые знакомства и друзей. Круг общения резко суживается в зрелом и пожилом возрасте.
Для нас всех естественно стремление сохранить активность мозга на прежнем уровне несмотря на взросление. К сожалению, никаких веществ лекарственного или растительного происхождения не существует для этих целей. Есть огромное количество лекарств, которые якобы улучшают метаболизм и кровоснабжение головного мозга, но никакой доказательной базы, того, что они действительно работают нет.
Учёные занимающиеся изучением мозга всё больше говорят о том, что концепция о том, что нервные клетки не восстанавливаются неверна. На сегодняшний день есть масса доказательств того, что нервные клетки способны восстанавливаться под воздействием физических нагрузок.
После повреждения участка головного мозга во время инсульта, важная составляющая — постоянная физическая реабилитация: ЛФК, массаж, физиотерапия.
Для поддержания хорошей работы здорового но зрелого мозга необходимо постоянное образование новых нейронных связей и их закрепление. Это можно делать с помощью обучения, физических нагрузок и постоянного общения с людьми. Чтобы поддерживать свой мозг, достаточно регулярно двигаться 10000 шагов день, желательно регулярно менять маршрут. Ещё лучше играть в подвижные игры, где задействованы разные группы мышц и необходима активная работа мозга для выработки игровой тактики и стратегии. Любые виды танцев идеально подходят.
Во время физических нагрузок образуются новые нейронные связи, восстанавливаются погибшие нейроны, снижается артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Сосуды становятся более эластичными, а мышцы крепкими. Крепкие мышцы не дают костям терять кальций - профилактика остеопороза. Хорошее настроение и здоровый сон - приятное дополнение к благотворному влиянию регулярной физической активности на здоровье.
#спорт #спорт и здоровье #физическая активность #память #интеллект #интеллектуальное развитие #здоровье и фитнес #здоровье #здоровый образ жизни
_______________________________________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда. _______________________________________________________________________________________
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Вконтакте: https://vk.com/annakorenevich
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
Уважаемые читатели, каждую среду на своем YouTube канале я провожу прямые эфиры с рубрикой "вопрос-ответ", где вы можете задать мне вопрос. Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить очередной эфир.