Почему веганство не помогает похудеть?

Многие люди выбирают в качестве способа сбросить лишний вес веганство, то есть отказ от мяса, рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов. К сожалению, существует минимум четыре причины, по которым веганство может оказаться бесполезным для вашего похудения:

1) съедаемые порции слишком велики. Низкая калорийность большинства овощей и фруктов вводит в заблуждение, кажется, что дефицит калорий таковым и останется, сколько бы вы не съели. К сведению, калорийность орехов, авокадо, некоторых круп выше, чем у шоколадного пирожного со сливками;

2)в организме возникает дефицит белка. Происходит нарушение процесса формирования мышечной массы, которая должна приходить на замену жиру в ходе регулярных тренировок;

3)вы все еще имеете вредные пищевые привычки. Например, не есть в течение дня и плотно ужинать за час-два до сна;

4)вы едите нездоровую пищу. Кокосовое мороженое, чипсы из авокадо и смеси сухофруктов с сахаром пользы не принесут.