Эпидемия коронавируса, охватившая все страны мира, существенно изменила стиль жизни каждого человека. Но еще сложнее тем, кто перенес этот тяжелый недуг. Им обязательно необходим период реабилитации. Какие рекомендации есть у врачей людям, переболевшим COVID-19, для восстановления здоровья?
Какие проблемы могут встречаться после выздоровления
Очень многие переболевшие коронавирусом имеют жалобы на состояние здоровья. Отмечается общая слабость (97%), подавленное или даже депрессивное состояние (86%), лабильность психики, может ухудшаться способность концентрироваться. Существует вероятность, что проблемы с памятью, затрудненным дыханием будут наблюдаться еще продолжительное время.
Нередко родственники переболевших замечают, что человек становится раздражительным, обидчивым и забывчивым.
Чаще коронавирус наносит самый серьезный ущерб органам дыхательной системы, но также могут поражаться и другие органы:
- кроветворная система,
- сердце,
- почки,
- пищеварительная система и т.д.
С учетом того, какие органы были поражены, подбираются последующие рекомендации по восстановлению для каждого пациента индивидуально.
Кроме того, вирус зачастую усугубляет течение уже имеющихся хронических заболеваний. Те, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями сосудов и сердца, должны в обязательном порядке принимать лекарства от основных недугов.
Питание после болезни для восстановления
Рекомендуется четырех разовое питание. В рационе должны быть исключены: жирное мясо и свиной жир, острые приправы и соусы. На первом месте клетчатка – зелень, овощи и фрукты.
Эти продукты с нерастворимыми пищевыми волокнами помогают кишечнику избавиться от токсинов, неизбежных во время любой болезни. Витамин С, один из важных антиоксидантов, довольно сложно получить только из продуктов питания.
Включите в свой рацион цитрусовые, завары из шиповника и свежий шпинат, - но и добавка витамина С, в виде капсул, лишней не будет. Не забудьте про витамины А и E для восстановления обоняния и вкуса, которые зачастую пропадают во время болезни.
Соблюдайте правильный питьевой режим. Воды, а не всех жидкостей в сумме, должно быть не менее полутора литров в день.
Отказавшись от жирного мяса в пользу курицы и индейки, бобовых, орехов и семечек, обязательно регулярно ешьте морепродукты и рыбу.
Желательно употреблять 2-3 зубчика чеснока, не более 10 граммов имбиря, куркуму и лимоны, если у вас нет на них аллергии.
Инструкции ВОЗ
Всемирной организацией здравоохранения была предоставлена специальная инструкция с рекомендациями по самостоятельной реабилитации переболевших ковидом.
Она состоит из 7 основных правил:
- Контролировать затрудненное дыхание – некоторое время после возвращения из больницы могут сохраняться трудности с дыханием и одышка. Нередко причиной является психологическое состояние, в этом случае нужно успокоиться, и симптомы пройдут самостоятельно.
- Выполнение физических упражнений – в интернете предлагается множество различных упражнений и гимнастики для легких, подходят любые.
- Работа над голосом – переболевшие коронавирусом нередко теряют голос. Старайтесь разрабатывать голосовые связки, не шепчите, говорите много и громко, пейте жидкости маленькими глотками.
- Сложно глотать – тщательно измельчайте и пережевывайте пищу, ешьте маленькими порциями.
- Восстановление памяти – слушайте хорошую музыку, играйте в игры, разгадывайте головоломки, кроссворды, сканворды.
- Уход от депрессии и избавления от чувства страха – антидепрессанты принимать не рекомендуется, поскольку они могут еще больше усугубить состояние ослабленного иммунитета. Лучше всего помогут справляться с депрессивным состоянием пешие прогулки на свежем воздухе, физкультура. Все дела планируйте утром и записывайте в блокнотик.
- Визит к врачу – после выздоровления пациент обращается к лечащему врачу, если сохраняются проблемы с дыханием, усиливается кашель, одышка, мучает бессонница.
Некоторые специалисты рекомендуют съездить в горы, чтобы подышать чистым воздухом. Необходимо пить много жидкости, для восстановления иммунитета употреблять бульоны, мясные продукты. Также нужно побольше есть овощей и фруктов. Если проявляется периодическая потливость и слабость, необходимо принимать витамины группы В и минералы.
Важно после выздоровления регулярно принимать препараты, разжижающие кровь (кардиомагнил, аспирин), особенно людям, старше 50 лет.
При выполнении физических нагрузок, упражнений очень важно не перенапрягаться и соблюдать правила безопасности, даже если трудностей с физической активностью до заболевания не возникало. Рекомендуется делать упражнения в присутствии другого человека.
Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит быстро восстановиться после болезни и включиться в обычный образ жизни.
Читайте на канале:
Рецепты полезного завтрака для старшего поколения
Рецепты полезного завтрака для активных
Подписывайтесь и читайте наши новинки. Ставьте лайки :)