Салаты всегда поедаются быстрее и вкуснее обычных диетических блюд, поэтому обязательно попробуйте их приготовить. Эти рецепты помогут разнообразить ваши обеды, ужины и перекусы.
Рецепты:
1. Салат с тунцом
Консервированный тунец в собственном соку 150 г
Помидоры черри 100 г
Смесь салатных листьев по вкусу
Яйцо куриное 2 штуки
Бальзамический уксус 1 чайная ложка
⠀
2. Салат с курицей и корейской морковью.
Филе куриное (грудка) - 0,5 шт.
Шампиньоны маленькие - 6-7 шт.
Лук репчатый (мелкий) - 1 шт.
Морковь корейская - 50 г
Яйца - 2 шт.
Сыр твердый - 30 г
Натуральный йогурт термостатный (сметана) - 2-3 ст. л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
⠀
3. Салат с копчёной курицей.
Продукты (на 8 порций)
Грудка куриная копчёная - 200 г
Кукуруза консервированная - 1 банка (325 г)
Сыр твердый - 150 г
Огурцы - 2 шт. (150 г)
Морковь - 1 шт.
Натуральный йогурт (сметана) - 100 г (по вкусу)
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
⠀
4. Салат "Кальмарчик".
Продукты (на 4 порции)
Филе кальмара - 500 г
Сыр плавленный ("Дружба") - 200 г
Яйца отварные - 3 шт.
Чеснок - 4-5 зубков
Натуральный йогурт (сметана) - 130 г
Огурцы свежие - 1-2 шт.
5. Салат щётка.
Свекла - 1шт
Морковь - 2шт
Капуста белокочанная - 300 гр
Оливковое масло - 2 ст. ложки
Лимонный сок - 1 ч. ложка
Соль, перец по вкусу.
⠀
6. Салат куриный с цветной капустой. "Кудрявый"
Продукты (на 4 порции)
Куриное филе - 300 г
Помидоры - 370 г
Капуста цветная - 270 г
Сыр твёрдый - 80 г
Натуральный йогурт (сметана) - 1-2 ст. ложки
Чеснок - 1 зубчик
Соль - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу
Приятного аппетита без ущерба фигуре