Сегодня разберем еще один вредный способ отдыха - интернет-серфинг или поиск новостей.
Новости надо понимать в широком смысле слова, как любую новую информацию, включая обновления на сайтах и ранее незнакомые статьи, обнаруженные с помощью поиска. К ним можно отнести и ролики на YouTube , а также посты пользователей в лентах социальных сетей.
Невидимый враг
Мы часто не задумываемся, что "залипание" в Интернете - один из видов досуга, конкурирующий с иными способами провести свободное время.
Очень часто можно услышать от кого-то, что сейчас он ничего не делает, а просто "тупит в интернете".
Уже из этого ясно, что с подобным видом досуга что-то не то. Вряд ли мы скажем, что ничего не делаем, когда смотрим фильм или работаем в саду.
По какой-то причине интернет-серфинг умело прячется от нашего пристального внимания. Ему удается воровать время нашей жизни годами, не вызывая опасений.
Именно поэтому стоит вытащить его, наконец, на поверхность и рассмотреть с точки зрения пользы и вреда и для нашей жизни.
Интернет-серфинг и потеря контроля
Итак, почему интернет-серфинг является плохим способом отдыха?
Первая причина в том, что он дает крайне малую полезную отдачу, вызывает бесконтрольную утечку времени и снижает уверенность в способности самоконтроля.
Вам только кажется, что вы занимаетесь чтением новостей. На самом деле вы играете в информационном интернет-казино, где на кон поставлено ваше время и внимание. Вы сидите перед игровой слот-машиной и бесконечно дергаете за рычаг в поиске крупиц полезной информации, расплачиваясь временем жизни и просмотром рекламы.
Перед нами знакомый трюк с неравномерным вознаграждением, который заставляет дофаминовые пути работать с утроенным усердием. Еще и помноженный на биологическую программу любопытства, без которой нашим предкам невозможно было выжить, преуспеть в социальных отношениях и добиться репродуктивного успеха.
Большую часть времени залипания в интернете вы "гонитесь за морковкой", перескакивая от статьи к статье, от ролика к ролику. Потом вы находите что-то дельное, на короткое время чувствуете, что получили пользу от этого занятия, а значит усилия не были напрасны. Это запускает новый цикл.
Именно поэтому так сложно остановиться в листании ленты Дзена, LJ или YouTube . Только оторвавшись от смартфона или компьютера вы поймете, что нашли один-два полезных материала, а просмотрели десятки.
Создатели любого крупного информационного сайта прекрасно знают, как работает ловушка с неравномерным вознаграждением. Они боятся только одного - что доля информации, которая вам лично покажется полезной, будет далека от оптимальной для удержания вашего внимания.
Ключ к зависимости от интернет-серфинга именно в элементе приятной неожиданности, когда вы время от времени находите что-то по-настоящему полезное.
Используются сложные алгоритмы, которые стараются разными способами обратить ваше внимание на потенциально интересные материалы - от ранжирования в поиске до создания ленты личных предпочтений. Чем лучше работает алгоритм, тем больше времени вы проведете в системе, а значит произведете больше прибыли от рекламы его владельцу.
Дополнительной естественной ловушкой являются ленты комментариев. Здесь пользователь обязательно останавливается достаточно долго, надеясь обнаружить дельный совет или замечание среди массы пустых, негативных и глупых высказываний.
Не удивительно, что после длительного интернет-серфинга человек чувствует себя эмоционально опустошенным и не может сформулировать, куда делось его время. Он не понимает, что проиграл его в информационном интернет-казино.
Кстати, эксплуатация любопытства - не изобретение интернета. Еще в 19 веке на этом принципе была создана индустрия "желтой прессы". Поэтому справедливо воспринимать интернет-серфинг как чтение "желтых газет", свежие выпуски которых все время под рукой благодаря смартфонам.
Интернет-серфинг как причина плохого настроения и тревожности
Второй причиной, почему залипание в интернете является вредным видом досуга является его негативное эмоциональное воздействие. Мало того, что вы компульсивно тратите свое время, вы еще впитываете немало негатива, которое обязательно ухудшит эмоциональный фон на остаток дня. А как вы помните от настроения напрямую зависит и работоспособность, и здоровье, и общее ощущение счастья.
Избыток негативной информации в интернете это "не баг, а фича", как говорят программисты. То есть это его неотъемлемое свойство, а не искажение, вызванное чьей-то злой волей.
Журналисты давно знают, что нет никаких стоящих новостей, кроме негативных. Десятки экспериментов показали, что люди в разы активней реагируют на сообщения о трагедиях, преступлениях, природных катаклизмах, финансовых катастрофах и т.д.
Это объяснимо. Если бы наши предки не проявляли любопытство к возможным опасностям, то были бы съедены еще в раннем детстве. Даже если какой-то сайт начинает публиковать "ленту добрых новостей", то очень быстро узнает, что это никому не интересно.
Еще больший источник негатива в сети - сами пользователи. Не надо искать научных доказательств, чтобы понять, что позитивные отзывы оставляют на порядок реже, чем негативные. Кроме того, в условиях анонимности негатив склонны проявлять даже те, кто лицом к лицу не высказывает никому ничего дурного. Это прекрасный способ спустить пар и недовольство. Поэтому чем больше анонимность комментаторов и чем больше они недовольны своей жизнью - тем большую агрессию они будут проявлять при общении в интернете.
Занимаясь интернет-серфингом, вы не сможете избежать контакта с негативными материалами и реакциями. Время от времени вам будут встречаться ролики, публикации и комментарии, которые выведут вас из душевного равновесия, даже если вы не отличаетесь большой тревожностью. Если же вы от природы ранимый и доверчивый человек, интернет материалы не оставят камня на камне от спокойствия и уравновешенности.
Как говорил профессор Преображенский в известном фильме: "Не читайте перед обедом советских газет". К этому можно только добавить "... и интернета".
Еще несколько причин
Есть и другие причины избегать интернет-серфинга или свести его к абсолютному минимуму.
Например, низкое среднее качество информации в интернете и вероятность засорения головы фейками, о чем мы говорили в статье об интеллектуальном развитии.
Или его способность проникать в небольшие отрезки свободного времени между делами и заменять более полезные способы отдыха, такие как короткие прогулки или общение с близким людьми.
В любом случае, при той низкой отдаче, которую несет в себе гонка за новостями, практически любой иной вид отдыха будет более предпочтительным.
Боремся с привычкой "залипать в интернете"
Не удивляйтесь, когда увидите, что вам тяжело дается отказ от интернет-серфинга. Если учесть, сколько времени вы потратили на него за всю жизнь, он уже приобрел все черты вредной привычки.
Особенно устойчива тяга заполнять блужданием по интернету короткие перерывы. Обязательно заранее определите занятие, которое займет его место. Это может быть общение, короткие головоломки, физические упражнения, бытовые работы, разучивание новых иностранных слов и т.д. От этой привычки можно избавиться только вытеснив ее чем-то другим.
В следующей статье мы поговорим о третьем вредном досуге - социальных сетях, ушедшим еще дальше в вопросах формировании зависимостей пользователей и пожирания их времени.
Блог "Живи продуктивно" - идеи для увеличения личной работоспособности, тайм-менеджмента и приобретения полезных навыков. Подписаться.