Быть предпринимателем = постоянно решать вопросы, проблемы, задачи. Это происходит каждый день, где-то сложнее, где-то проще. И если ассоциировать себя с этими проблемами, далеко не уедешь. Поэтому так много начинающих бизнесов и ломаются. Основателям не хватает очень важного навыка — устойчивости.
Жизнь регулярно подбрасывает нам проблемы: они настолько же неизбежны, насколько непредсказуемы. Поэтому наша задача — научиться с ними справляться. У кого-то это получается хорошо от природы, а кому-то хочется забиться в уголок при малейших неприятностях.
Это потому, что у всех разная психологическая устойчивость, которая как раз и даёт ресурс для борьбы и восстановления.
К счастью, это не тот случай, когда либо есть, либо нет. Устойчивость — это и черта характера, и навык (1). Она меняется в зависимости от жизненного опыта и складывается из моделей поведения, мыслей и действий, которым можно учиться.
Например, положительные эмоции, физическое здоровье и оптимизм связаны с устойчивостью (2-3), а значит каждый из этих факторов влияет на остальные.
А среди навыков, которые формируют устойчивость, Американская ассоциация психологов выделяет такие:
- способность строить реалистичные планы и предпринимать действия для их реализации;
- навыки коммуникации и решения проблем;
- уверенность в собственных силах и способностях, положительное представление о себе в целом;
- умение справляться с сильными эмоциями.
Люди с развитой устойчивостью лучше справляются со стрессом, чаще переживают положительные эмоции и при этом умеют управлять негативными. Этот навык также помогает восстанавливаться от физических и психических травм. А в результате — общее благополучие, даже при старении (4).
Сегодня мы не будем пытаться развивать все навыки, которые влияют на устойчивость. Но начнём с первого шага — не зацикливаться на том, чего не можешь изменить.
Ведь что происходит в сложной ситуации? Мы пугаемся и концентрируемся на том, что уже произошло. Уволили с работы, сломал ногу, да просто последний автобус уехал из-под носа — неважно. Первый импульс — сидеть и переживать. Это необходимый этап, но когда он затягивается, ни о какой устойчивости уже речь не идёт, потому что весь ресурс уходит на то, что уже вне нашей власти.
Поэтому главное — переключить внимание на то, что зависит от нас. Что можно предпринять, чтобы повлиять на ситуацию? Вряд ли получится догнать ушедший автобус. Но можно попробовать поймать попутку, вызвать такси или переночевать у друга... Как только получится сконцентрироваться на возможностях, решение найдётся.
Это про внутренний локус контроля, который помогает адаптироваться и подходить к решению проблем более спокойно. Если люди пользуются этим, они становятся более устойчивыми (5).
А как у тебя с устойчивостью? Интересна эта тема?
— — — — —
1. Leys C. et al. (2020). Perspectives on resilience: Personality trait or skill? European journal of trauma & dissociation, 4(2), 100074.
2. Lyubomirsky S. L., King L., Diener E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 14, 803–855.
3. Nath P., Pradhan R. K. (2012). Influence of positive affect on physical health and psychological well-being: Examining the mediating role of psychological resilience. Journal of Health Management, 14(2), 161-174.
4. Khosla M. (2017). Resilience and health: Implications for interventions and policy making. Psychological Studies, 3, 233-240.
5. Cazan A. M., Dumitrescu S. A. (2016). Exploring the relationship between adolescent resilience, self-perception and locus of control. Romanian Journal of Experimental Applied Psychology, 7(1), 283-286.