Я так много рассказываю вам про правильные пищевые привычки, но не рассказываю самого главного! Пищевые привычки — это образ жизни, это 95% всего твоего рациона.
Это так сложно? Вовсе нет:)
Хочу поделиться с вами своими основными правильными пищевыми привычками, которым я следую каждый день.
Да, я не «фитоняшка» и не заядлая «ППшница», я тоже иногда могу захотеть чего-то вредного из еды, но это ничтожно малая доля из всего моего рациона. Как раз те самые 5%! Эти 5% не приносят никакого вреда мне и моему организму, я просто удовлетворяю свою внутреннюю «хотелку», которая иногда случается. Мой организм достаточно натренирован, и когда в него поступает нездоровая пища, он мгновенно ее перерабатывает и выводит достаточно быстро без следа!
Итак, мой список пищевых привычек:
1. Стакан теплой воды (не менее 300 мл.) утром перед завтраком. В течение дня выпиваю около 1,5-2 л. воды.
2. Режим питания. Мой организм привык к режиму и уже знает, когда должен быть завтрак\обед\ужин. К этому времени он начинает активно работать и требовать еды, живот урчит, и меня одолевает чувство сильного голода.
3. Всегда очень плотно и сытно завтракаю, чаще сложными медленными углеводами (разные каши) или белками (яичница\омлет). И обязательно балую себя после – чаем или кофе со сладким. С такой привычкой я заметила, что вечером мне совершенно не хочется ничего сладкого, и вообще ужин достаточно скромный после сытного завтрака.
4. Каждый день в моем рационе присутствуют овощи, в любом виде (свежие, тушеные, квашенные) – это закон. Летом, конечно, гораздо проще с этим, а зимой приходится применять смекалку!
5. Надо позволять себе расслабляться и баловать себя. Бокал вина с вкусными роллами 1-2 раза в месяц никому мне навредят, если все остальные дни я правильно питаюсь. Еще один доказанный факт: если наш организм большую часть времени ест исключительно полезную еду, то иногда даже полезно давать ему «встряску» вредными продуктами, он максимально быстро их перерабатывает и не откладывает там, куда меньше всего хочется:)
6. Хлеб вкусный, бездрожжевой покупаю раз в неделю в любимой пекарне. Стараюсь не есть его каждый день. Зачем мне лишние углеводы!? Магазинный хлеб давно не покупаю, булки тоже не ем ни я, ни моя семья.
7. В течение дня съедаю 1-2 яблока. Это один из самых полезных фруктов: доступен круглый год, низкокалорийный, содержит много клетчатки и микроэлементов. Если за день вы не съели ни одного продукта с содержанием клетчатки, яблоко прекрасно может восполнить этот пробел и скажет «спасибо»!
8. Я ем 5-6 раз в день небольшими порциями, 3 из которых основные приемы пищу, остальные это перекусы. Могу устроить перекус за час до сна (яблоко, овощи, хлебец), среди ночи не встаю и не ем, и нет желания.
Без сбалансированного умного питания не прийти к здоровому телу и красивой фигуре, даже если постоянно заниматься спортом. Питание - это 80 % успеха на пути к здоровому телу и красивой фигуре. Нужно поменять не просто набор продуктов, которые вы едите каждый день, а парадигму мышления. И в первую очередь нужно обрести полезные пищевые привычки. Следует принять осознанный образ жизни, наполненный гармонией и спортом, не мучить себя диетами, а сделать свой выбор в пользу красоты и стройности.
Желаю вам прийти легко и быстро к своим правильным пищевым привычкам без вреда для здоровья!
Спасибо за внимание!
Берегите себя!
Follow me ... 🙌
