Красиво окрашенные и привлекательные фрукты и ягоды не только защищают зимой от болезней, но и обладают другими удивительными свойствами. Что лучше предпочесть для себя в это суровое время года. Как обогатить свой организм необходимым количеством витаминов, а также других полезных веществ?
Бананы
Они не только практичны в качестве перекуса в путешествии, но и «суперполезны». Они снабжают человеческий организм не только витаминами группы В, но также калием и хорошей дозой магния.
Они предотвращают такие неприятности как судороги. Благодаря высокому содержанию быстро усваиваемого фруктового сахара они являются идеальной закуской для спортсменов как до, так и после тренировки.
Яблоки
Помимо витаминов, яблоки также содержат много клетчатки, особенно пектина, который разбухает в кишечнике и помогает избавиться от стрессовых веществ и лишних жиров. В то же время он надолго насыщает нашу кровь сахаром, постепенно повышая его уровень.
Большая часть витаминов в яблоках находится непосредственно под кожурой, поэтому ее тоже нужно есть. Лучше всего покупать фрукты в магазинах органических продуктов.
Апельсины
Невозможно представить зиму без апельсинов. Сладкие фрукты снабжают нас большим количеством витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и стимулирует сжигание жира.
А еще это идеальный фрукт для хорошего настроения. Его сладкий аромат и эфирные масла увеличат бодрость и повысят тонус на весь день.
Гранаты
Их маленькие красные зерна заслуживают особого внимания, потому что в них содержится до 20 различных полифенолов. Это ароматические соединения, входящие в число вторичных растительных веществ. Гранат защищает нас от вредного воздействия окружающей среды.
Вещества, содержащиеся в гранате, имеют и другие свойства - они могут снижать уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови и положительно влиять на пищеварение.
Физалис
В дополнение к большому количеству витамина С вы также найдете много фосфора и железа в этих небольших фруктах, ещё известных как пузырник, песья вишня, марунка.
По высокому содержанию белка он превосходит знаменитые ягоды годжи. Белки поддерживают наращивание мышечной массы, рост клеток и помогают похудеть.
Киви
Низкая калорийность и высокое содержание воды и клетчатки делают киви идеальным перекусом для тех, кто заботится о стройности. Кроме того, фрукт обладает мочегонным действием и помогает выводить лишнюю воду из организма.
Он идеально подходит для людей страдающих от стресса.
Манго
Из всех фруктов тропическое манго имеет самую высокую долю витамина А. Потребление одного плода весом около 200 г покрывает рекомендуемую суточную дозу (1 мг) и помогает нашему организму обновлять клетки кожи, слизистые оболочки и хрящевые ткани. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, а сейчас нам это нужно как никогда.
Грецкие орехи
Помимо фруктов совершенно необходимо зимой употреблять грецкие орехи. Из всех орехов в них самое высокое содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов, а также полезны для мозга.
И еще один плюс - с 14-процентным содержанием белка они представляют собой настоящую белковую бомбу, которую особенно оценят вегетарианцы.
Если вам понравилась эта статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Удачного дня.