Этот вопрос интересует очень многих – как противостоять старению и дольше оставаться молодым? На канале "Ты Космос!" выходило множество материалов, посвященных этой теме. Искомый "эликсир молодости" не прост – для его приготовления нужно сделать много разных вещей. Вкратце их перечислим и опишем.
Прежде всего, нужно осознать, что старение – не приговор. Необязательно с ним мириться, вполне возможно не сдаваться и не падать духом, продолжать вести себя активно и инициативно, как в детстве и молодости. Каков настрой – таков будет и результат:
В "преклонном" возрасте полезна непреклонность
***
Поскольку всем в организме командует мозг, то укрепление его здоровья неизбежно ведёт и к омоложению всего тела. При этом внешний вид и красота кожи напрямую зависят от молодости центральной нервной системы. Про основные методики работы с собственным мозгом рассказывается в этой статье:
Сделать мозг моложе и разгладить кожу – двенадцать правил
***
Целый набор практических советов (упражнения, растяжки, диеты), подкрепленных научными исследованиями, описан в коротком интервью с ведущим российским специалистом по "анти-эйдж":
Боренье со старением – 5 методик от ведущего геронтолога
***
Кое-что о биохимии организма, и о том, какие процессы в нём приводят к возрастным нарушениям. Например, сахара играют большую роль в так называемых процессах "карамелизации", приводя к медленному "спеканию" тканей организма. Знание работы этих молекулярных механизмов даёт возможность противостоять разрушениям:
Старение сродни горению – это "пламя" контролируете сами
***
Подвижность и физическая активность сжигают вышеупомянутые энергетические излишки, и помогают утилизации отходов жизнедеятельности. Поскольку огромную роль в эволюции человека сыграла охота и преследование добычи, беговые тренировки очень сильно влияют на нашу физиологию и эффективно помогают "обгонять" разрушительные процессы:
Беговые упражнения отменяют процессы старения
***
Если нет возможности бегать, желательно хотя бы побыстрее шагать. Положительный эффект от ускоренной ходьбы тоже неплох.
И, даже сидя на одном месте, можно активно побороться со старением – например, аккуратно кружась во вращающемся кресле. Ведь упражнения на равновесие помогают сбалансированной работе многих систем организма:
Быстрее идёшь – дольше проживёшь
Вращение помогает замедлить старение – больше 20 вариантов упражнений
***
Для здоровья и молодости мозга очень полезно и такое приятное занятие, как рисование. Особенно если делать это двумя руками одновременно:
Двойной удар по старению, и работа мозга с ускорением
***
По канонам восточной медицины, старение проявляется в том, что нарушаются потоки энергии в организме, особенно в узловых пунктах тела – в суставах. Улучшение подвижности сочленений и выполнение специальных суставных упражнений позволяют поддерживать эффективный энергообмен в организме.
*****
Конечно, все вышеперечисленные методики нужно применять с максимальной осторожностью и наращивать нагрузки плавно, очень-очень постепенно – не спешить, дожидаясь должной адаптации организма.
И надо понимать, что "ингредиенты молодости" работают не сами по себе. Нужно большое желание и определенные усилия. Прежде всего – двигательная активность, причем нужны упражнения как можно более разнообразные и вариативные.
Вообще, тема эта очень обширная и сложная. Простых рецептов здесь не бывает. Но разобраться вполне возможно. Главное начать что-то делать на практике. А дальше, нужные средства и методики найдутся. Например, можно присоединиться к онлайн-тренировкам. Подобные занятия проводит автор канала и множество других специалистов. Их знания и методики сейчас доступны всем желающим и в любой точке земного шара, как никогда прежде.
Успехов Вам!