А вы знаете, что можно не терпеть головную боль? Нужно только подобрать ключик, к причине, которая провоцирует ваше напряжение!
+ упражнение в конце статьи!
Что такое головная боль знает, наверное, каждый. Она делится на множество типов, например, гипертонический, мигренозный, кластерный, сосудистый и т.д.
Но самая распространённая головная боль - это боль напряжения.
Вопрос буквальный: О чем болит ваша голова?
Основными симптомами головных болей напряжения являются:
- тупая, ноющая боль
- голова, как в тиски зажата
- напряжение мышц шеи и плеч
- замедленное мышление
- состояние тревоги
- нарушение сна, памяти и концентрации внимания
- снижение активности
Да, это все погода! У меня низкое давление. Слишком много работы. И другие отговорки, которые не перекладывают ответственность на внешний фактор. Но мы же не хотим терпеть боль, да?
Такие боли большинство склонно терпеть, рационализируя изменением погоды или реакцией сосудов. Мозг удовлетворяется этим пояснением, но источник конфликта, в данном случае и заключен в интеллектуальной деятельности.
Основные конфликты:
- завышенные требования к себе, синдром отличника
- отсутствие внутреннего пространства безопасности
- страх разрешить невыносимую ситуацию
- внутреннее напряжение (нет навыка расслабления и доверия)
- гиперконтроль, принятие ответственности за окружающих
- желание доминировать
- чрезмерные притязания, слишком сильные ожидания успеха
- обман ожиданий других людей
- интеллектуальное обесценивание
...и, как следствие замкнутых в голове деструктивных программ и состояний, чувства вины, обиды, злости.
Этот коктейль делает головную боль уже совсем невыносимой. Но при этом защитная функция этого симптома реализуется на 100%. Когда раскалывается голова о чем - либо, кроме головной боли, думать невозможно!
Когда - то у меня были сильнейшие головные боли и я искренне считала себя человеком с какими - то неправильными сосудами, зависимым от дождя. Сейчас снег и дождь совсем не помеха моей умственной деятельности, не болит у меня голова, хотя сосуды у меня вряд ли помолодели.
Психосоматика рулит! Что делать, чтобы головная боль начала проходить сама по себе? Упражнение: в следующий раз, когда заболит голова, подумайте, какая мысль прямо сейчас не дает вам покоя? Что такого надо делать, чего делать категорически не хочется? И попробуйте удовлетворить эту мысль, прекратить действие и расслабиться - эмоционально и физически. И вот увидите, головная боль уйдет!
© Екатерина Тур, 2021-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.