Сохраним ли мы данное от природы здоровье, привлекательную внешность и энергию молодости на долгие годы или спустим их в ноль за какие-то 20 лет, на 50% зависит от нашего ежедневного питания. Разберем самые распространенные ошибки рациона, которые крадут у нас бодрость, красоту и долголетие.
- Низкое качество еды. Красители, улучшители вкуса, обилие сахара и соли, консерванты придают пище более яркий вкус и делают срок ее годности более долгим. Но их действие на человека схоже с наркотическим – оторваться невозможно. В результате мы, во-первых, переедаем, а во-вторых, отказываемся от полезной простой еды: ее вкус кажется нам неинтересным.
- «Пустая» и «грязная» еда. Обеднение почв приводит к тому, что выращиваемые продукты содержат мало витаминов и минералов. Но человек «подстегивает» почву удобрениями, а сельскохозяйственных животных и птицу растит на антибиотиках и гормонах. Промысловая рыба вбирает в себя токсины, соли тяжелых металлов и пластик из загрязненных морей. И все это оказывается у нас в тарелках как минимум три раза в день.
- Переедание. Гиподинамия – настоящий бич нашего времени. Казалось бы, чем меньше двигаешься, тем меньше потребность в пище, но… Когда еда столь доступна, красива и вкусна за счет усилителей и скрытого сахара, превысить норму калорий очень легко. А переедание чревато не только лишним весом, а развитием процессов брожения и гниения в кишечнике, нарушением его микробиома и как следствие – снижением иммунитета, нарушением гормонального баланса и т.д. Впрочем, пассивный образ жизни не означает, что суточную калорийность надо сводить к 800-1000 калориям – это тоже вредно.
- Слишком красивая еда. Она вызывает аппетит и кажется нам здоровой, но это не всегда так. Да, мы предпочли бы гладкое отполированное яблоко равномерной яркой окраски, чем менее презентабельное садовое. Но именно во втором больше пользы. Кстати, если до вас яблоко попробовал червячок – это хороший знак: фрукт не травили химией.
- Однообразная еда. Зачастую мы едим годами одни и те же продукты и блюда или исключают определенные группы продуктов, например, кисломолочку, без которой невозможна нормальная работа кишечника.
Заметили, сколько раз в нашей подборке встретились слова «химия», «токсины», «переедание»? Питаясь в таком стиле хотя бы 2-3 десятка лет, мы сами не замечаем, как приобретаем «типичные возрастные заболевания». Но где проблема, там и решение: чтобы сохранить здоровье, нам нужна легкая разнообразная еда по потребностям организма, регулярное избавление от токсинов и достаточно движения.
- Более чем 30-летний опыт работы наших Центров позволяет с уверенностью говорить, насколько избавление от накопленных токсинов и последствий переедания важно для сохранения и восстановления здоровья , - рассказывает Ольга Ивановна Устинова, научный руководитель Центров здоровья Устиновой. – После курса глубокого детокса в организме запускаются процессы регенерации органов и тканей и возрождение утраченных функций. Начавшийся процесс наши пациенты поддерживают в домашних условиях с помощью сбалансированного питания, разгрузочных дней и комплекса упражнений. В результате 100% из них снижают вес, обретают утраченную энергию и серьезно улучшают самочувствие, а 98% пациентов избавляются от серьезных хронических заболеваний.
Курс глубокого детокса – это достаточно глобальный оздоровительный «проект». А вот какие шаги на пути к здоровью вы можете сделать уже сейчас в домашних условиях (кстати, это мы обычно рекомендуем нашим пациентам для закрепления эффекта курса детокса):
- Посмотрите рекомендации Ольги Ивановны по составлению меню обеда.
- Скачайте бесплатно книгу рецептов здорового питания под редакцией О.И. Устиновой – наши пациенты используют их постоянно и подтверждают: пальчики оближите!
- Хотите большего? Легкий курс детокса для домашнего применения можно заказать по этой ссылке.
Желаем вам здоровья!
8 (800) 200-22-14
В материале использованы иллюстрации из открытых источников в Интернете.