Арианна Хаффингтон, Тони Роббинс, Опра Уинфри и другие выдающиеся люди планеты называют благодарность своим главным ресурсом. Но важность этого чувства начали понимать гораздо раньше 21 века. В культурных, религиозных и исторических слоях можно найти этому массу подтверждений. В иудаизме первые слова утренней молитвы можно перевести как «благодарю вас», в христианских толкованиях #благодарность называют «высшей формой мысли», благодарности посвящены главы Корана в Исламе, в буддизме благодарности отводят важнейшую роль «противоядия от жадности».
Неудивительно, что #наука пытается разгадать все тайны чувства «благодарности» и его поражающих эффектов. Ученые глубоко изучают влияние чувства благодарности на жизнь человека. Исследования свидетельствует, что благодарная реакция на жизнь может привести к душевному покою, счастью, физическому здоровью и более ценностным межличностным отношениям.
В Калифорнийском университете в Беркли есть целый отдел Greater Good Science Center, посвященный изучению благодарности, состраданию и другим аспектам «позитивной психологии».
Роберт А. Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и автор четырех книг о благодарности, провёл серию убедительных исследований, где участникам случайным образом предлагали сосредоточиться на одном из трех различных аспектов их жизни:
1) неприятности
2)вещи, за которые они были благодарны
3) или более нейтральные жизненные события.
Участники исследования из второй группы, которых регулярно просили фокусироваться на чувстве благодарности, а не на негативных или обременительных состояниях, испытали целый ряд улучшений в настроении, способностях совладать с трудностями, состоянии здоровья, физических симптомах и общей оценке жизни.
Авторитетный позитивный #психолог Барбара Фредриксон объясняет этот эффект тем, что положительные эмоции расширяют кругозор и укрепляют личные ресурсы. Эти ресурсы функционируют как резервы, которые можно использовать для улучшения любых аспектов жизни.
Но зачастую прийти к благодарности не так-то просто. Негатив моден, массовая культура кормит нас образами войны и конфликтов, реклама часто учит нас, что мы никогда не сможем быть достаточно хороши. Но всё это не обязано определять нашу самооценку! Выбор за нами!
Как системно практиковать благодарность, чтобы она приносила пользу.
Благодарность может вернуть нас в точку естественного размышления, где мы сосредоточимся на хорошем, а не на плохом.
Вдобавок ко всему этому Эммонс утверждает, что благодарность «вдохновляет на про-социальную взаимность». Другими словами, когда мы учимся сосредотачиваться на том, что мы ценим, а не на том, чего нам не хватает, мы начинаем понимать, сколько нам дано. И тогда мы начинаем отдавать. Это желание быть более милосердным может быть самой ощутимой пользой благодарности для человеческого сообщества.
Нейробиолог Орегонского университета Кристина Карнс изучает связь благодарности и альтруизма. Какое отношение к бескорыстной заботе о благополучии других может иметь благодарность за происходящее в нашей собственной жизни? #Исследования Карнс с помощью МРТ показали, что наиболее благодарные участники эксперимента позитивнее реагировали на благотворительные инициативы, что подтверждалось реакцией соответствующих отделов мозга.
Люди, благодарные и довольные жизнью, больше стремятся помогать другим. Похожие выводы опубликовала еще одна группа ученых в авторитетном издании Journal of Experimental Psychology.
Что нам стоит вынести из этого?
Благодарность — это один из главных показателей удовлетворенности жизнью, и в этом состоянии мы хотим помогать другим. Такое отношение к жизни и людям мгновенно окружает нас ореолом притягательного добра. К благодарному человеку тянешься, как к источнику света. На этой базе можно строить удивительные отношения и достигать наивысшего благополучия во всем, что действительно важно.
