Приветствую фанатов стройности и здоровья!
В преддверии осени очень важно вспомнить об укреплении нашей иммунной системы. Ведь осень богата не только урожаем на дачных грядках. Богата осень и вирусами, которые внедряясь в нас, полностью нарушают наши планы по приобретению стройности, выбивают нас из привычного режима тренировок .
Хотелось поделиться мыслями про особенный для нашего организма витамин, про витамин, который признан на сегодняшний день основой основ нашего здоровья, про витамин Д.
Есть мнение, что это скорее гормон, чем витамин-так велико его влияние на наше здоровье. Дефицит этого важного витамина вы почувствуете сразу-ваша иммунная система непременно даст сбой.
Значение витамина Д трудно переоценить по степени важности для нашего иммунитета, он практически формирует нашу иммунную систему, защищая организм от патогенов.
Витамин Д трудно получить из продуктов. Мы давно привыкли получать этот витамин из добавок. Солнышко -еще один источник этого необходимого нам витамина. Именно под воздействием солнечных лучей в нашей коже синтезируется витамин Д. Суровой зимой можно и в солярий сходить, чтобы раздобыть для нашего здоровья немного этого витамина, составляющего основу иммунной системы.
Меня поразило утверждение вирусологов, что витамин Д может снизить количество вирусных заболеваний человека на 50%. Этот витамин буквально блокирует патогены !
В каких продуктах всё же присутствует витамин Д? На что налегать?
Безусловно на первом месте по содержанию данного витамина жирная рыба, такая как лосось, макрель, тунец. Печень трески также богата витамином Д.
Однако есть этот витамин и в молочных продуктах. Предпочтение 20% сливкам, 30% сметане.
Ещё витамин Д содержится в курином желтке. Витамин этот жирорастворимый и употреблять его лучше с пищей богатой жиром.
Есть у этого витамина еще одна важная функция. Витамин Д повышает усвоение кальция в 20 раз! Тема важности кальция для нашего организма достойна отдельной статьи. Сейчас набирает популярность мнение, что кальций лучше получать из пищи, а не из добавок к ней. И именно витамин Д поможет нашему организму усваивать необходимое для него количество кальция.
Думаю мне удалось обратить внимание читателей на необходимость озадачиться снабжением своего драгоценного организма витамином Д.
Всем крепкого здоровья и удачи на дороге к стройности!