Многие слышали о 100 приседаниях в день для сохранения здоровья, но не все понимают, как это работает и зачем, это нашему телу. Многие врачи рекомендуют приседания в виде профилактики нарушения кровообращения нижних конечностей и малого таза, так давайте разберемся как это работает и начнем приседать каждый день по 100 раз.
Всем понятен тот факт, что приседания лучшее упражнение для тренировки мышц ног, но на этом польза этого упражнения не заканчивается.
Приседания приносят организму огромную пользу, во время выполнения упражнения кровь начинает интенсивнее передвигаться по нашему телу, что является отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, а так же других заболеваний возникающих в следствии малоподвижного образа жизни и возраста.
Это упражнение позволит вам контролировать вес, стимулирует метаболизм, наладит кровообращение и конечно укрепит мышцы ног.
Конечно 100 раз, это облачная цифра к которой надо стремиться, если вы только решили это делать, но это не предел, можно выполнять и 200 и 300 приседаний все зависит от вашей подготовки.
Ни кто не говорит, что вы должны сделать 100 приседаний за раз, тем более если вы новичок в этом деле. Разбейте приседания на подходы, например 5 подходов по 20 повторений или же 10 по 10, все зависит от подготовки. Не нужно в первые дни усираться и делать все 100, следите за самочувствием, ваше тело само вам подскажет.
Нагрузки наращивайте постепенно начните с 3 подходов по 10 раз в течении 2-3 дней, это позволит подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам, в дальнейшем доведите количество приседаний до 100 причем не надо торопиться потратьте на это 2-3 недели, что бы организм плавно привыкал к нагрузкам и упражнение приносило максимум пользы.
Статья носит информативный характер, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту. Пройдите обследование для установления причин и назначения лечения врачом.