Добрый день, Дорогие Друзья!
Тестостерон (мужской гормон) очень важен для мужского организма. Он отвечает за хорошую работу сердца, сжигание жира, рост мышечной массы, половую функциональность и многое другое. Некоторые могут ощутить недостаток тестостерона в 45 лет, а кто-то будет страдать от его дефицита и в более молодом возрасте. Во втором случае этот вопрос наиболее актуален. Мало, кто знает, но на его уровень влияет и питание мужчины, поэтому в данной статье я покажу Вам список трёх продуктов, которые поднимают уровень этого гормона. Приступим!
1. Морепродукты.
В продуктах этой категории содержится большое количество цинка, который имеет важное значение в синтезе тестостерона. Лидером этой категории по содержанию цинка являются устрицы, после них идут моллюски, красное мясо, мясо птиц и другие.
2. Растительные масла.
Все растительные масла богаты витамином Д, который косвенно способствует выработке этого гормона. Добавляя одну столовую ложку растительного масла в рацион, Вы удовлетворите свою норму в этом витамине. Также витамином Д богаты молочные продукты и некоторые злаковые культуры.
3. Зелёные листовые культуры.
"Зелень" очень богата магнием, который способствует выработке гормона. Магнием богаты шпинат, капуста и другие овощи. Однако, следует отметить, что магний лучше влияет на тех, кто регулярно занимается спортом, чем на тех, кто предпочитает пассивный образ жизни. Бобовые, орехи и семена также богаты магнием.
Заключение.
Дорогие Читатели, питайтесь осознанно, ведь мы - это то, что мы едим.
Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала: