Работа, учеба, социальные сети, мессенджеры, новости, подкасты, youtube, радио по дороге, общение с родными и друзьями, разговоры случайных прохожих — ежедневно наш мозг вынужден обрабатывать огромные объемы информации.
А вы знали, что усталость от переизбытка информации по интенсивности приравнивается к тяжелому физическому труду?
Существуют даже такие такие понятия как информационный стресс и синдром информационной усталости.
Информационный стресс — общее напряженное состояние организма, которое является реакцией на негативные новости (которых хватает сполна), а также это стресс организма, вызванный излишком поступающих сведений.
Термин "синдром информационной усталости" относительно новый, он был введен в употребление в 1996 году американским нейрофизиологом Дэвидом Льюисом.
Синдром информационной усталости — это специфическое психологическое состояние человека. В таком состоянии возникает склонность к неверным оценкам реальности, ложным умозаключениям и к принятию неудовлетворительных, ошибочных решений.
Причины возникновения такого состояния:
- Благодаря Интернету, это большой объем доступной информации и ее простота
- Регулярное создание нового контента. За последние несколько лет в мире появилось столько информации, сколько было за всю историю.
- Возможная недостоверность сведений, провокационность информации, большой объем информации низкого качества. Информации настолько много, что трудно разобрать, какой действительно можно доверять.
Сигналы, говорящие о том, что вы впадаете в состояние информационного стресса:
1. Низкая концентрация, хаотичное рассеянное внимание
Вам трудно сосредоточиться на задаче перед вами, вы часто отвлекаетесь на посторонние шумы, бездумно берете в руки телефон
2. Память "рыбки"
Вы быстро забываете то, что только что услышали или прочитали, вам сложно поддержать диалог
3. Быстрая утомляемость, частая прокрастинация
Трудно работать над одной задаче даже 20-30 минут без перерыва, часто хочется отложить дела и отдохнуть
4. Фоновая тревожность из-за новостей и статей
Фоновое беспокойство за свое будущее, будущее страны, нервное возбуждение, состоянии злости, негодования.
5. Частое состояние "выкуума" и залипания
Периодически словно "выпадаете" из реальности. Читаете книгу перед вами и не понимаете, что там написано. Или говорите с человеком, но по факту его не слышите.
6. Долгое засыпание, мысли на дают уснуть
Несмотря на чувство усталости вам очень сложно уснуть. Можете до 3-4 утра лежать в кровати, прокручивая в голове разные мысли и переживания.
7. Неспособность работать с большими объемами данных
Рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться приводят к тому, что вам сложно охватить проанализировать большие объемы данных.
Постоянное беспокойство, тревожность, опустошенность, хроническая усталость, рассеянность, отсутствие сосредоточенности — это верные спутники информационного перегруза.
В следующей статье я напишу про то, как справиться с информационным стрессом. Как адаптироваться к миру вокруг нас, наполненному невероятными объемами информаций.
💬 Расскажите в комментариях, нашли ли Вы у себя какие-либо признаки информационного перегруза?
Если статья была интересна, дайте знать лайком❤️ , мне важна ваша обратная связь 😌
И подписывайтесь на мой канал по ссылке , дальше — интереснее;)