Всем добро пожаловать на канал. Сколько разных видов ходьбы я перепробовала - обычную на месте, даосскую и вот теперь ходьба на ягодицах - не скажу, что от неё я в каком - то огромном восторге, но исправно делаю её пару раз в неделю на ровне с привычной гимнастикой, так как похожих упражнений мне найти не удалось и приходится выбирать именно такой вид ходьбы, но эффект именно от неё мне действительно нравится - ходьба позволяет хорошо укрепить спину и не только, но давайте поговорим об этом упражнении подробнее :)
Итак, данный вид упражнения достаточно лёгок в своём использовании, да и по времени не занимает более 10 минут, изобрёл данное упражнение наш советский профессор ( я думаю он знаком многим - И.П.Неумывакин). Мне лично нет какой-то особой разницы, кто изобретатель, хоть наш человек, хоть не наш - главное, чтобы работало. От ходьбы на ягодицах можно добиться определённого эффекта, но это лишь в том случае, когда зарядка становится регулярной, если часто пропускать толка не будет - во всяком случае у меня действия почти не было, поэтому сначала я делала его каждый день, а сейчас через день. Что же можно получить от такой незатейливой ходьбы:
- укрепление спины и осанки ( в частности это относится к области поясницы - я с радостью могу сказать, что о ней и не вспоминаю, но в купе делаю ещё и "бабочку" - также думаю она будет известна многим :)
- действует ходьба на малый таз - эта область редко включается в работу в обычных упражнениях, йоге и т.д., а здесь всё направленно именно на неё, и так как мы много и долго сидим на стульях это не станет лишним
- "апельсиновая корка" - данное упражнение делает её более незаметной и подтягивает область, которая могла вам не нравится
- улучшает деятельность ЖКТ и пищеварение
Также считают, что такой вид ходьбы позволяет убрать лишние кг, но я честно говоря, именно такого действия не заметила, возможно потому что делаю более сложные гимнастики, для новичка будет вполне хорошим занятием :)
Но помните, в некоторых случаях такая ходьба может быть противопоказана - если вы сомневаетесь, тогда стоит поговорить со своим ведущим специалистом.
Как делают ходьбу на ягодицах:
Здесь нет чего-то сложного и возможно многие уже итак знают, как выполняется ходьба на ягодицах, но всё же повторю:
- мы садимся на пол
- ноги вытягиваем перед собой - спина ровная не сутультесь
- руки некоторые вытягивают перед собой, мне удобнее прижимать их к себе во время ходьбы ( как во время бега :)
- выдвигаем вперед одну ногу и делаем шаг
- ну и для другой ноги то же самое
- позволяет сохранять осанку
Так делаем 10 шагов вперёд, а потом назад - удерживая равновесие и баланс.
В целом по действию мне нравится данное упражнение - подобных по действию и лёгкости практик я не смогла найти (даже чего-то похожего), и как одно упражнение для утренней зарядки вполне оно может сгодиться и принести нам пользу.
Ну что же, надеюсь статья была для вас полезной и интересной - пишите и делитесь своим мнением :)
