Вот близиться весна, время когда шубки и пуховики сменяться на легенькие курточки. И если зимой человек не особо следил за своим питанием прикрываясь «ну весной сгоню» или «зимой холодно, а жир греет больше» то любимая курточка может и не застегнуться. И возникает мысль: «Ой вес откуда-то взялся - неожиданно.»- ага.
Естественно первая мысль, которая приходит в голову это то, что нужно снизить вес как можно быстрее, «ускорить процесс»
Человек начинает искать способ сделать это быстро, вводит в поиске «похудеть быстро и легко» и в первых же строчках либо «чудо-средства» для похудения либо марафоны 21 дневные или максимум месяц(если у организатора есть на это время)
Обычно такие марафоны выглядят ярче поэтому человек обращается к такому способам.
По факту марафоны превращаются в спринты. Забеги на короткие дистанции.
Потому что якобы за 21 день у человека сформировывается привычка. Правда «привычка» чего и для чего ?
Кто заинтересован в результате ?
Конечно же человек и естественно организаторы.
Организаторы этих мероприятий обещают золотые горы: снижение огромного процента жира, планы питания, тренировки. «Поддержка» И конечно же это весь букет по привлекательной цене.
Цена — это самое интересное, поскольку за низкую стоимость входа можно привлечь больше людей. И цена, как правило, такая, что человек в случае не достижения результата может подумать: «Ой да ладно, ну не вышло и не вышло, я вроде бы и не много заплатил.»
Есть и другой тип, где ценник выше и там естественно способы и схемы посложнее, а значит и выдуманная уникальность выше.
Для начала давайте разберёмся с целями. И организатору и участникам нужно одно — быстро добиться визуального результата. Со стороны клиента это будет восприниматься как: Фух все работает», со стороны организаторов: « Фух , прокатило, новые отзывы» значит, в следующий раз клюнет больше наивных людей.
Почему такие забеги больше похоже на спринт, а не на марафон ? Потому что для человека кажется 21 день это много, а если мы будем говорить про жизнь, то 21 день это – ничего, и очень короткий промежуток. Мы, надеюсь с вами собираемся жить не один год.
Как проходят марафоны: людям в чатике скидывают меню, хорошо если оно будет немного разнообразным и в нем не будет «ноги синей курицы на пару», чаще всего там одно меню на всех, аналогичная ситуация и с тренировками.
Привет шаблонность. Без разбора техники. А что делать если у человека, например, поясница болит или колено. Об это естественно не указывается. Возможно я немного приукрасила, технику там пытаются объяснить- с неверными указаниями из разряда: « Носки за колени не выводить, прожимать ягодицы и перед тренировкой ушататься прыжками и берпи .»
А с питанием что ?
Стандартные условия « похудения» начинаются с жестких ограничений углеводной группы продуктов начиная с бедных бананов и винограда заканчивая хлебом и в добавок обрезанием употребления молочных продуктов.
Придумывают схемы питания по времени прикрываясь выделениями гормонов(сейчас модно везде вписывать информацию про «страшный» инсулин и «вредный» кортизол)
И что мы получаем в результате этих 21 дней ?
У людей расшатывается ещё больше нервная система. Происходит выгорание и не желание вообще что-либо дальше делать. А волшебные результаты участников получаются из-за того, что людям ограничили потребление углеводов ниже нормы, что приводит к уменьшению объемов (жидкости) но это не значит, что жидкость ушла, а значит жир будет уходить в следующую очередь, нет, после того как человек вернёшься к своему питанию объёмы жидкости вернуться и скорее всего с большими приливами.
Исследования показывают, что чем больше у людей диетического опыта, тем они потом больше подвержены откату. Чисто теоретически можно спланировать рацион и питание с низким содержанием углеводов, но вот вопрос как долго человек сможет продержаться и что будет с психологическим состоянием. Ведь помимо желания похудеть есть ещё и другие желания, да и в целом, жизнь не состоит только из мыслей как похудеть и что есть.
Кроме того, нужно помнить что организм у вас один и это не значит, что каждый раз диетические или тренировочные глупости будут обходиться бесследно для организма.
Мы должны думать всегда о будущем и том как в долгосрочной перспективе сохранить своё здоровье и тот вес которого мы достигли при безопасном похудении.
Поэтому, в своей работе я всегда говорю реальные вещи, если например человеку необходимо снизить 10-20 кг то это не за месяц будет.
Уже февраль и если начинать разбираться с питанием уже сейчас, добавив несколько тренировок в неделю можно получить хороший безопасный результат.
А вы уже готовитесь к лету ?