Уж что-что, а увидеть шесть кубиков на своем животе хочет каждые из нас. И что ради этого мы не делаем, но этот друг почему-то не спешит нам показываться. Так в чем дело?
Дело в том что, чтобы увидеть заветные полосочки, нужно снизить процент жира нашего организма т.е. если просто качать пресс по утрам, то результата не будет!
Но что нужно делать, чтобы процент жира в нашем организме начал уменьшаться?
Сейчас интернет кишит все возможными диетами, которые по той или иной причине даст тебе ну просто суперский результат, чаще всего еще и за короткий срок, как утверждают авторы.
Но подробно про все мифы питания и НЕ рабочие диеты я расскажу тебе более подробно в следующий статье, так что подпишись на мой канал, чтобы не пропустить полезную информацию!
Давай уже к сути!
На самом деле, все просто! Чтобы мы начали худеть нам нужно создать дефицит калорий. Как это сделать?
1. Сначала нам нужно посчитать свою суточную норму калорий.
Это делается очень легко, тут нет никаких замудренных формул. В интернете много сайтов, которые делают подсчет калоража по твоим личным показателям. Так что, забивай в гугл "калькулятор калорий" и просто переходи на любой понравившийся сайт.
2. Как создать дефицит калорий?
Достаточно уменьшить свой калораж всего на 200ккал, чтобы организм начал худеть!
Это можно сделать за счет:
- исключения одного перекуса в своем рационе
- добавления физической активности (например можно сделать зарядку утром или пройтись домой пешком после работы)
Теперь только овощи, фрукты и вода?
Нет! Это далеко не так!
На сегодняшний день уже проведено достаточно много экспериментов и исследований, которые показывают и доказывают, что человек может худеть поедая бургеры и мороженное, запивая все это газировкой.
Но! Если это никак не мешает нам худеть, то по здоровью организма бьет очень сильно! Помните об этом!
Главное при похудении, как я написала выше, это дефицит калорий!
То есть, что ты впишешь в свой рацион - твой личный выбор!
Не важно, потребил ты 1000 калорий из овощей или же из обеда в Макдаке!
По сути, это одна и таже единица, которая вписалась в твой рацион.