Многие запахи эфирных масел, если их послушать некоторое время, окажут приятное и успокаивающее действие на нервную систему. В этой статье я расскажу, как сделать эфирные масла своими помощниками в снятии стресса и расслаблении организма перед сном.
Вот некоторые из эфирных масел, способствующие оздоровительному сну:
- Мускатный шалфей
- Герань
- Ромашка немецкая
- Лаванда
- Майоран
- Пачули
Способы использования эфирных масел:
- Эфирные масла можно распылить в воздухе с помощью диффузора примерно за 10 минут до сна. Можно использовать только один вид масла или смесь нескольких. Однако, следует избегать длительного использования диффузоров. Чрезмерное распыление в непроветриваемом помещении может вызвать головную боль, тошноту или учащенное сердцебиение.
- Несколько капель эфирного масла можно поместить на ткань одежды или на саше.
- Разбавленные эфирные масла в масле (например, миндальном, жожоба) можно наносить на область запястья. Разбавленные эфирные масла также можно добавить в вечернюю ванну. Однако, избегайте соприкосновения кожи с неразбавленными маслами.
Сеансы ароматерапии перед сном помогают облегчить бессонницу. Эфирные масла улучшают качество и продолжительность сна, борются с беспокойством и тревогой.
Использование эфирных масел для сна должно основываться на ваших личных предпочтениях. Выберите одно эфирное масло или несколько, которые помогут вам быстро уснуть.
Однако, иногда следует проконсультироваться со специалистом, если вы хотите начать использовать эфирное масло, так как разные масла оказывают разный эффект на организм. В любом случае, советую прислушиваться к своему телу и состоянию!