Мне казалось, что я научилась есть меньше и больше никогда не сяду на диету. Прошло полтора года с тех пор как я перестала записывать всё что я ем. Но прошло время и я потихоньку стала набирать вес. Плюс два килограмма не критично для моего возраста, но очень неприятно.
Даже не записывая, а просто наблюдая за собой со стороны я поняла, что стала брать добавку, лишнюю конфетку, мне стало жалко оставлять еду недоеденной. А ведь мне казалось я от этого избавилась.
Если у вас есть такая проблема, просто попробуйте записать всё, что вы съедаете за день. Сейчас есть много онлайн калькуляторов, даже самой считать не надо, просто забейте, что вы съели. Вы будете поражены, насколько много человек способен поглотить еды. В том числе не совсем полезной.
Что поделать, нужно опять брать себя в руки. Для чего? Чтобы чувствовать себя легко и уверенно, чтобы ничего не давило и не поджимало.
Приготовила ужин для себя и для мужа отдельно и в то же время вместе, чтобы не загружать себя.
Недавно купила формы для запекания в духовке. Почти то же самое что и горшочки, только из них удобнее есть. Хотя суть дела это не меняет. В горшочках тоже можно.
Достала куриное филе, это самое диетическое мясо, для худеющих то, что нужно. Ещё люблю филе индейки.
Порезала его на кусочки. Это для двоих. Для мужа почистила картошку, а для себя тыкву. Порезала всё кубиками, посолила, поперчила. Добавила чесночок, немного оливкового масла и воды.
Вся процедура приготовления заняла у меня не более 15 минут. Поставила в духовку примерно на 1 час.
Получилось 2 вкусных блюда, только у меня менее калорийное.
Калорийность картошки в 3,5 раза выше, чем у тыквы, да и усваивается тыква легче. Так что я и мужа не обидела и себя не обделила, и времени на кухне не много провела.
Пропорции не пишу, они произвольные. Если вы, как и я решили немного постройнеть к летнему сезону, предлагаю вам приготовить такую тыкву, запечённую в духовке.