В рамках восстановления после родов продолжается борьба за идеальный по моим личным критериям вес и пропорции тела.
В этом мне помогает лично составленная программа питания, отказ от определённых продуктов, интервальное голодание, к которому я прибегаю вовсе не специально, а по воле сложившегося режима - последний раз ем не позже 21.00 и завтракаю не раньше полудня.
Уже несколько лет я придерживаюсь питания по ГИ - гликемическому индексу продуктов.
Согласно гликемическому индексу все продукты делятся на списки: зелёный, желтый и красный.
Цвет списка указывает на то, как влияет продукт на рост сахара в крови и каков будет ответный выброс инсулина для его переработки.
Усиленное поглощение продуктов из красного списка - хлеба, жаренной картошки, белого риса и прочих высокоуглеводных явств не лучшим образом сказывается на поджелудочной железе и ведёт к очевидным для организма последствиям.
Желтый список богат продуктами, употребление которых допускается, но в ограниченных количествах - среди них, например, овсяная каша, спагетти, фасоль.
Зелёный список состоит из продуктов, которые можно употреблять практически без ограничений - зелёные овощи и фрукты, мясо и морепродукты.
В стремлении вновь обрести дородовую фигуру я чаще употребляю продукты из зелёного списка, иногда добавляю некоторые из желтого.
К продуктам из красного списка могу обратиться разок в отпуске - позволить себе мороженное или качественный десерт.
На сахар и соль в чистом виде наложен запрет: ни я, ни муж никогда не добавляем белый яд в еду, за тем редким исключением, когда того требует рецепт, как в случае с домашним дрожжевым тестом.
Приучаем родных постепенно уходить от привычки присаливать всё подряд и заедать хлебом.
Мне очень помогают БАДы: спирулина и хлорелла. В своё время их подсказала мне свекровь.
Она изучает различные практики очищения организма более 20 лет и передала мне множество тайных знаний об оздоровлении организма без лекарств.
Травма спины не позволяет мне возвращаться в фитнес, поэтому в качестве спортивной нагрузки у меня гимнастика-ЛФК и вакуум-наули.
Для бодрости духа этого более чем достаточно, хоть и для подтяжки тела - не совсем. Надеюсь, что в скором времени ситуация с эпидемией COVID-19 сойдёт на нет и можно будет посещать бассейн.
Недавно я снова начала готовить смузи: отличный вариант еды для мамы малыша, которой некогда готовить себе полноценный обед.
В виде смузи удаётся съесть больше фруктов и овощей, чем обычно, да и приятно сделать перерыв с красивым винным бокалом в руке, пока малыш играет в манеже.
———————————————————————