Физическая нагрузка является неотъемлемым и обязательным условием ведения здорового образа жизни, а бег – это лучший вариант для этого. Действительно, бег является универсальным и очень доступным способом поддержать свое здоровье: даже если у человека нет возможности заниматься чем-то более серьезным и основательным, на бег при должном желании и мотивации всегда должно найтись время. Пользу пробежек очень сложно переоценить и не хватит никакой статьи, чтобы рассказать обо всех преимуществах данной деятельности. Далее рассказываю про пять причин, почему стоит начать бегать прямо сейчас:
1) Тренировка сердечно-сосудистой системы
По данным ВОЗ, заболевания сердца и сосудов традиционно занимают лидирующую строчку в списке причин смерти человека в современном обществе. Бег же является отличной вариантом профилактики проблем подобного плана. Умеренная беговая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую причину, препятствует образованию тромбов.
2) Делает организм выносливее и сильнее
Бег комплексным образом улучшает здоровье организма. Такая нагрузка позволяет поддерживать в тонусе мышцы человека, укрепляет скелет и улучшает работу дыхательной системы, делая человека более выносливым.
3) Избавляет от лишних килограммов
Бег – это лучший выбор для тех, кто хочет улучшить свою фигуру и избавиться от лишних килограммов. Кардионагрузка помогает наладить процессы метаболизма и способствует сжиганию подкожного жира. Всего 3-4 двадцатиминутных пробежки в неделю способны творить настоящие чудеса.
4) Улучшает когнитивные способности человека
Ученые давно установили тот факт, что умеренная физическая нагрузка улучшает работу мозга человека. Стабильно тренируясь, можно заметить, как улучшается способность к концентрации, памяти и внимания. Такой эффект обусловлен несколькими факторами. Во-первых, мозг обогащается кислородом, а кровь лучше к нему поступает, во-вторых, в процессе бега нервная система, как будто обновляется, рождая новые клетки.
5) Учит самодисциплине и развивает силу воли
Для занятий спортом всегда требуется волевое усилие, а это в свое время тренирует характер человека. Каждый день вставая и заставляя себя заниматься, человек становится более дисциплинированным, собранным и ответственным. Эффект и результат усилится, если проводить тренировки в компании с кем-то еще, ведь это всегда добавляет мотивации.
Начать тренироваться можно в любом возрасте, главное делать это постепенно, чтобы организм не переутомился. Особенно физическая тренировка становится просто незаменимой в пожилом возрасте.
Вывод прост: Бегайте и будете здоровы!
