О важности восстановления и отдыха. В последнее время эта тема стала очень актуальной для меня 🏋️🦋
⠀
Я люблю свои тренировки и хочу заниматься, как можно больше ☺️ Но понимаю, что очень важно настроить себе свой собственный гармоничный режим тренировок и отдыха.
⠀
Кажется, что чем больше и дольше тренироваться, тем лучше и быстрее будет результат.. Но на самом деле требуется время отдыха (и его количество индивидуально), чтобы мышцы стали сильнее, и всё тело - более крепким, гибким и приспособленным к какому-либо элементу. Нужно время, чтобы накопить силы и энергию.
⠀
Рано или поздно организм начнёт сигнализировать о перетренированности, и хорошо, если только плохим настроением..
⠀
Отдых - важный компонент тренировочного процесса. Это то, что, вместе с рациональным питанием, сном, и внутренним настроем.. так необходимо как для достижения целей в спорте, так и общего удовольствия от жизни ❤️
⠀
Вот то, что помогает мне:
⠀
• 2 дня в неделю без интенсивных или длительных тренировок (но абсолютно во все дни у меня есть минимум 20 минут приятных упражнений, которые улучшают самочувствие и которых в этот момент захотелось моему телу)
• Горячий душ
• МФР (миофасциальный релиз) - приобрела специальный ролл, мне очень нравится и уже чувствуется эффект
• конечно же, растяжка
⠀
Во всём важен баланс ☺️
⠀
Изучаю эту тему и обещаю делиться интересными и полезными открытиями 🧐🤗
Для тех, кто хочет тренироваться со мной:
