Разминка, как и обычно по воскресеньям.
Основной блок.
Сегодня делал жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Пока буду делать этой форме, так как заболело плечо. Возможно просто от прохлады в зале был слишком напряжён, а это дополнительные затраты энергии на поддержание тепла и, просто функционирования организма. А форма СтД помогает вылечить это и не травмировать далее мышцы.
Поэтому сегодня сделал шесть серий жима в СтД.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Зашагивание на скамейку 50см с выпрямлением ноги и сменой ног - 20 повторений
Швунг гантелей 10кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
