Прочитала этот текст в комментариях. Но думаю, что это касается многих. При загруженном современном графике работы многие так питаются, и при похудении для быстрого результата тоже прибегают к такой системе питания. Давайте разбираться.
Вариант 1 - не правильный подсчёт калорий
Человек ест один раз в день, но так как положено, три блюда на обед и десерт. Всё, наелся от пуза, аж желудок больно. Ничего, потерплю, зато вкусно было. Последняя строчка и мне знакома, грешна. Возможно этот человек не считает за еду перекус? Мы ведь "голый" чай не пьём. Чаще всего и поправляется человек из-за чая. Тут я тоже знаю, о чём говорю. Сама такая. Всё, что идёт вприкуску к чаю, в калориях доходит до 500 единиц. Пирожное "картошка" 420 ккал. 100 грамм шоколадного пирожного с глазурью 405 ккал. Читаешь, и уже бы съел всё это. Вот так парочка пирожных и плотный обед или ужин, вот и дневная норма калорий, а человек только один раз покушал. А на обед у человека продукты с фото ниже, это самые калорийные вкусняшки и обходить их надо стороной.
И скорее всего, вечером показатели калорий зашкаливают и поэтому вес прибавляется.
Вариант 2 - недостаток калорий для жизнеобеспечения организма
Человек решил похудеть и ест один раз в день. Он может поесть так, что живот трещит, или поесть умеренно, но калораж низкий. Допустим получилось 900 ккал. или даже 1200 ккал.
Но для работы организма этого мало. Наш организм тратит калории на то, что он дышит, на переваривание пищи, на работу мышц, ведь мы живём и на это как раз нужны калории. Это наша энергия для жизни. Среднестатистическому человеку требуется 1800 ккал. в сутки - это минимум. Не имея нужных калорий, организм получает стресс, думает: наступил голод, война, катастрофа и всё такое. Из-за стресса замедляется метаболизм и организм начинает копить запасы на чёрный день. На фото сытный обед, можно ещё и вечером такую же порцию съесть, и это будет недостаточное количество калорий. Организм не отдаст запасы жира, только повысив калораж и сняв стресс с организма, вес начнёт снижаться. Получается, что, для того чтобы худеть, нужно кушать, хотя и парадокс.
У нас у всех есть телефоны и с ними так просто считать калории, столько приложений для их подсчёта. Нет никаких трудностей, только не полениться перечислить продукты, которые попали к нам в рот. Контролируя калории, человек остаётся сытым и с каждым днём приближается к фигуре своей мечты.
Рекомендации для снижения веса остаются прежними
- Вода. Пить достаточное количество воды, она ускоряет метаболизм и выводит отходы жизнедеятельности организма.
- Считать калории во избежание превышения калоража.
- Считать калории во избежание скудного рациона.
- Если калораж правильный, для снижения веса запустить и разогнать метаболизм. Сбалансированное питание поможет это сделать. Введите в свою жизнь завтрак. Отсутствие его замедляет метаболизм и переходит в режим "выживания". Вот и повод отказаться от одноразового питания.
- Физические нагрузки в помощь для разгона метаболизма. Обычная ходьба - это тоже физическая нагрузка. Доведите ходьбу до 10000 шагов в день и можно спокойно питаться и не волноваться о повышении веса. Есть одно условие, чтобы питаться и не волноваться, смотрите 4 пункта выше.
Первый и пятый пункты я уважаю и выполняю. Скудный рацион ко мне не относится. Завтрак стараюсь делать полноценным, но часто бывает чай с бутербродом. Второй пункт, считаю калории во избежание превышения калоража, выполняю уже неделю, читайте и присоединяйтесь Худеем с понедельника.