Приветствую, друзья! Сегодня расскажу вам рецепт идеального завтрака, в котором отличное сочетание углеводов, белков и жиров.
Для этого блюда нам понадобится:
- Овсяная крупа(у меня от фирмы «Увелка», для каш она идеальна, но вот для этого блюда подойдёт любая фирма) - 100 грамм.
- Куриные яйца - 2 штуки.
- Банан - 1 штука.
- Грецкий орех - 30 грамм.
Итак, для начала нам потребуется поместить все наши ингредиенты в чашу от блендера.
И измельчить до однородной массы, чтобы консистенция напоминала кашу.
Далее разогреваем сковороду, смазываем маслом( можно конечно же обойтись без масла, но я люблю добавлять в небольшом количестве) и начинаем обжаривать с двух сторон, точно так же,как и блинчики.
Вот и всё, наше чудо-блинчики готовы!
Кто набирает мышечную массу советую есть вместе с арахисовой пастой, прекрасное сочетание!
Готовится очень легко и очень быстро, а главное, что идеально подходит на завтрак или как перекус спортсмену, набирающий мышечную массу.
Ну и на последок, куда же без этого
- Углеводы - 97 грамм
- Белок - 30 грамм
- Жиров - 25 грамм
И весь этот перекус или завтрак вышел нам в 785 калорий(не считая, если вы ещё добавили арахисовую пасту).
Друзья, всем желаю добра и хорошего метаболизма, подписывайтесь, здесь будет много интересного!