Всех приветствую на своём канале! Сейчас хочу показать вам свою тренировку ног в домашних условиях.
Тренировка ног чрезвычайно важна, ведь не зря говорят:" Качай ноги - будут расти руки!" Это обусловлено тем, что при тренировке ног задействуются множество мышц, что в свою очоред активизирует выроботку тестостерона.
К каждому упражнению будет видео.
Упражнение№1
Приседания со штангой (45 кг) - это базовое упражнение, которое позволить построить красивые, накаченные ноги и ягодицы.
Делаем 3 подхода по 10-12 повторений.
Упражнение№2
Болгарские выпады с гантелями (30 кг) - это отличное упражнение для проработки задней поверхности бедра.
Делаем 3 подхода по 10-12 повторений.
Упражнение№3
Сгибание ног с гантелей (30кг) - это изолирующие упражнение на заднюю часть бедра.
Делаем 3 подхода по 10-12 повторений.
Спасибо за внимание! Если статья была полезной - ставь лайк!