Приветствую Всех на моём канале Правильный Тренинг. Зайдя сюда, Вы стали ещё на шаг ближе к обладанию тела Вашей мечты.
Я уверен, что все, кто хоть как-то тренируется в тренажёрном зале, знакомы с таким базовым упражнением как жим лёжа. Лично для меня, оно самое первое, что я попробовал впервые придя на тренировку, ещё в далёком детстве. И почти на протяжении всего времени, сколько я уже тренируюсь, кто-то постоянно пытается утверждать: что каждый нормальный мужик, должен жать как минимум свой собственный вес. Давайте ка разберёмся, так ли это или нет.
Лично я сразу говорю, что считаю не верным данное утверждение. У кого-то из людей собственный вес может не превышать 60 килограммов, а у кого-то пересекает отметку в 100. При этом ни тот, ни другой человек не будет страдать излишним ожирением. И если при этом данные люди, будучи здоровыми, впервые в жизни придут в тренажёрный зал, то маловероятно, что кто-то из них сразу же выжмет собственный вес.
Хоть мы все представляем один и тот же вид Homo sapiens (человек разумный), но у каждого из нас уникальное телосложение. У кого-то от природы лучше развиты бицепсы, у кого-то плечи, у кого-то грудные. Разумеется и склонность к выполнению того или иного упражнения у каждого человека будет своя. Например: тот кто не смог пожать лёжа свой вес, сможет поднять на бицепс больше, чем тот кто смог пожать.
Чтобы большинству новичков выжать собственный вес, надо будет хотя бы несколько месяцев регулярно и правильно тренироваться. Лично для меня это было первой целью, к которой я стремился больше года. Опять же, может кому-то из Вас на это понадобится меньше времени, благодаря Вашей физиологии, а кому-то еще больше.
Но всё-таки, как вы видите по данной таблице, нормативы в жиме лёжа существуют. Правда они применяются только на соревнованиях, для достижения того или иного спортивного разряда. В этих соревнованиях участвуют специально подготовленные спортсмены, которые тренируют в основном один жим лёжа. Лично у меня много таких знакомых.
В общем если Вы новичок, то не слушайте тех кто говорит: «Каждый здоровый человек должен жать свой вес». Нет такого официального норматива. Поднимайте столько, сколько позволяют Ваши силы, не рвитесь лишний раз, берегите здоровье. Ставьте перед собой цели в тренажёрном зале, заносите их в свой тренировочный дневник так, чтобы они были у Вас на виду ( подробнее про дневник в этой статье ). При регулярном и правильном тренинге, Вы со временем всех этих целей обязательно добьётесь.
