Пора начать двигаться!

Сколько бы не говорили о правильном, полезном и вкусном питании, никогда не стоит забывать и умалять долю активного образа жизни!

Современный человек мало двигается! Не все конечно! Но это факт! Да, мы устаем, приходим с работы, кидаем сапоги в стороны и все, а тут еще ужин приготовь, уроки с детьми сделай, ну и т.д. Мотивации почти нет. Но вот если задуматься! На сегодняшний день гиподинамия является четвертым ведущим фактором риска глобальной смертности, после высокого давления, курения, и высокой глюкозы. А ведь в принципе это все порочный круг. Который вполне можно разомкнуть!

Хочу чтоб вы понимали насколько это важно!

Тело человека устроено так, чтобы постоянно находиться в движении. Частые физические нагрузки, буквально дают толчок для нормального функционирования скелетной, мышечной, гормональной, кровеносной, пищеварительной систем.

СКОЛЬКО НАДО?

По рекомендациям ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) нормы:

🏃‍♂️5-17 лет - 60 мин/день обычной; 3 р/нед интенсивная;

🏃‍♂️18-64 - 150 мин/нед, интенсивная более 10 мин 2/нед;

🏃‍♂️65 + - такие же как для взрослых, с коррекцией на способности и возможности.

ЗАЧЕМ?

Потому что физическая активность снижает риск преждевременной смерти на 30%, риск ишемической болезни сердца и инсультов на 30-40%, риск развития диабета на 6%.

Улучшается качество сна, концентрация внимания.

Сколько нахаживаете в день?