Огромное количество людей по всему миру начинают своей день с чашки ароматного кофе. Это популярный напиток во многих странах. Вокруг него множество споров и вопросов. Полезен или вреден? Лучше пить с сахаром или без?
Давайте разберемся можно ли пить кофе без вреда для организма?
Польза
Отмечается огромная польза кофе для женского организма. Природный алкалоид стимулирует обменные процессы и провоцирует выведение свободных радикалов. За счет этого омолаживается кожа и снижается вес. Напиток обладает невероятным ароматом, способствует улучшению настроения и когнитивных функций. Доказано, кофе отличное средство для профилактики тяжёлого дегенеративного поражения тканей головного мозга. Последние мировые исследования показывают, что любители кофе живут значительно дольше. Улучшает эмоциональный фон, любители кофе реже страдают от депрессии. Не смотря на всю пользу этого напитка, есть и вторая сторона – вред.
Вред
Кофе обладает известным свойством -обезвоживает организм. Если человек пьет мало воды, это снижает все функциональные способности организма, включая иммунитет. Еще одна из главных особенностей кофеина – повышение гормона кортизола (гормон стресса). Повышенный кортизол может отрицательно отразится на иммунной системе. Еще одно отрицательное свойство кофе – способность блокировать усвояемость витамина С, который, как известно, особенно важен для борьбы с вирусами.
Но как же быть любителям этого бодрящего напитка, неужели нужно полностью отказаться от кофе? Это не совсем так: если пить кофе правильно, то он не только не ослабит, но и укрепит нашу сопротивляемость болезням.
Кофе – напиток очень личный. Его, как и коньяк, нельзя пить кружками! (Уинстон Черчилль)
Как пить кофе, чтобы меньше болеть?
На самом деле если соблюдать несколько правил, кофе будет приносить не только удовольствие, но и пользу.
1. Следите за нормой потребления воды. После каждой чашки кофе, выпивайте стакан воды, так вы поддержите водный баланс и защитите организм от обезвоживания.
2. Старайтесь пить кофе без сахара и сладостей. Потребление любого вида сахара снижает иммунитет организма.
3. Не пейте кофе на ночь. Исключите кофеин за 6 часов до сна, за это время уровень кортизола придёт в норму и организм будет готов ко сну.
4. Устраивайте дни без кофе. Даже небольшой перерыв восстановит толерантность к кофеину.
Приготовить самый вкусный и ароматный напиток можно только из свежемолотых зерен, именно поэтому многие выбирают не растворимый, а зерновой кофе.
При выборе кофе важно ориентироваться не только на цену и качество, но и на индивидуальные предпочтения.
Старайтесь наслаждаться каждой чашкой и даже каждым глотком: ведь чем счастливее и лучше мы себя чувствуем, тем выше наша естественная защита!