Наиболее частый ответ на вопрос, зачем худеть: "Хочу стать увереннее в себе". Будучи по своему (?) мнению не в форме, не соответствуя своему (?) образу идеального тела человек испытывает стыд, дискомфорт, тревогу и проживает отложенную жизнь. Кажется, что вот сброшу я эти 3-5-10-15 кг и будет все: уверенность в себе, легкость и счастливая жизнь.
Один из механизмов проработки таких эмоций, которые буквально блокируют нашу жизнь здесь и сейчас, - принятие. Это большая работа, чтобы вырастить в себе толерантность и выносливость к стыду, тревоге, ко всему, что нас беспокоит. Эти чувства вместе с килограммами не уйдут, но мы можем научиться эти эмоции выдерживать.
Попробуй отследить, как происходящее внутри организует внешнее поведение. Понаблюдай цепочку от мысли к действию. Что ты делаешь, когда испытываешь тревогу? Когда неуверен в себе? Это может быть все что угодно: заедание, употребление алкоголя, шоппинг, зависание в соцсетях, подстраивание под желания и мнения других людей. Все те действия, с помощью которых мы "не проживаем" неприятные ощущения.
Выдержать свой неприятный опыт - это смелость и храбрость. Принятие - это не жизнь в "розовых очках", а разрешение всему быть.
Допустим, нам грустно и мы съели условный торт. В краткосрочной перспективе это работает - на время он нас развлекает, убирает боль внутри. Это помогло, и наш ум это знает. Но насколько этот торт эффективен в долгосрочной перспективе?
Контролировать свои чувства - как пытаться топить мяч под водой. Ты можешь это делать, но твоего внимания больше ни на что не хватит. В жизни пропадает место для реализации ценностей.
Можно, конечно, пытаться контролировать эмоции, но что получим? Потерю контроля над совей жизнью: мысли о еде, весе, диетах, тренировках буквально отнимут у нас дни, недели и годы.
Знаю случаи, когда из-за компульсивных перееданий, срывов люди отменяют встречи, отвергают предложения свиданий . Тяжело "нести в люди" отвращение к себе.