Говорят,что программу тренировок нужно часто менять,чтобы «удивлять» мышцы. Это неправильно,физиологически невозможно шокировать мышцы ввиду их пассивности.
Мышцы человека лишены «соображалки»,в этом плане это пассивные ткани. Они всего лишь выполняют команды,посланные из ЦНС. Поэтому их нельзя обмануть,они всего лишь выполняют сократительную работу – удлиняются и сжимаются. Они не в курсе,по какой программе тренировок вы работаете,все что им нужно – постоянное прогрессирование нагрузки.
То есть,если прогресс идёт (даже по мизеру),то ни о какой смене тренировки говорить не стоит. Соответственно,принцип прогрессирующей нагрузки позволяет дольше сидеть на одной программе тренировок.
💁🏻♂️Часто многие «активисты» тренажерного зала начинают менять программу тренировок по сценарию,написано в дневнике через 2️⃣ месяца (или тренер так сказал),значит меняю. А на самом деле он еще может спокойно расти на текущей программе,просто планомерно соблюдая принцип прогрессирования нагрузки.
‼️Вывод: не сбивайте мышцы с роста сменой программы тренировок,а исчерпайте её полный потенциал за счет увеличения напряженности.