Основными «потребителями» болей в голове и шеи, до настоящего времени, по-прежнему остаются работники умственного труда. Ведущей причиной, по мнению многих специалистов, является преобладание статических и статодинамических нагрузок в рабочее время у офисных работников, а не гиподинамии! Какие же физические нагрузки преобладают у работников офисов? Длительное поддержание позы в различных частях тела. Мелкие, частые движения массивными мышечными группами, например, набор различных текстов на компьютере и т.п. Наличие различных радиоэлектронных излучений. Стрессы. Авралы. Гипоксия от «спертого» воздуха из-за редких проветриваний и т.п. Это лишь небольшая часть предрасполагающих факторов, способных вызвать «спастические» головные и шейные боли из-за повышения внутричерепного давления во время рабочего дня. Как же бороться со всеми этими напастями?
Начнем с гипоксии
Она не только связана со «спертым» воздухом, но и с особенностями статического и статодинамического сокращения мышц. Последнее, в отличие от динамического сокращения мышц, ухудшает кровоток и тем самым усиливает гипоксию! Усугубляется это и тем, что увлекаясь работой, человек часто забывает о себе и когда «приходит в себя», то уже требуется радикальная помощь. Поэтому ориентироваться на своё самочувствие нужно, но с «оговорками»! В этой связи я всегда рекомендую следить за курильщиками. Им не свойственно входить в подобное состояние из-за плохой переносимости гипоксии. Чем хуже внешняя среда офиса, тем чаще они бегают курить. Как только Вы увидели, что курильщики пошли «оздоравливаться», необходимо срочно делать перерыв в работе и желательно «освежить» офис! Рекомендуется сделать самомассаж шеи и головы или гимнастику на указанные отделы и одеть воротник шанса (на время, кратное выполнению самомассажа или гимнастики).
А что делать при стрессе?
Здесь нам тоже могут помочь наши друзья курильщики! Что делают курильщики при стрессе, правильно они идут курить, но не просто курить, а с максимальной «затяжкой»! Почему? Уже давно доказано, что сам никотин не оказывает успокаивающего влияние на психическое состояние человека. А вот механизм курения да! Курение в «затяжку» стимулирует «солнечное сплетение» за счёт активного движения диафрагмы, что в свою очередь стимулирует выделение «эндорфина»! Он способствует восстановлению и нормализации психического состояния.
А нам никто не мешает, после стресса или аврала, надеть воротник шанса и выполнить диафрагмальное дыхание (подышать животом) до полного успокоения. Есть еще один экзотический способ, сложить пальцы рук особым образом (индийская аюрведа пальцев рук). Он также в течение 3-5 минут способен успокоить!
Также хороший эффект оказывает техника «спрятаться в ладошки». Очень часто эту технику используют дети, когда сильно напуганы. Оказывается на середине ладошек есть биологически активная точка, при совмещение которой с центральной осью глаза, происходит нормализация душевного состояния!
Однако не забываем, что перед выполнением описанных техник, нужно одеть воротник шанса. В противном случае, душевное состояние улучшиться, а боль в шеи и голове останется!
И последнее – радиоэлектронное излучение
Несколько рекомендаций. Не нагромождайте офисную технику. Поодиночке офисная электроника безопасна, а суммирование – мало кто изучал! Но рост доброкачественной и злокачественной онкологии у офисных сотрудников на порядок выше, чем в других специальностях! Что может помочь – кактусы в виде «шишечки» (сейчас есть декоративные) перед оборудованием или на углах их пересечения (там излучение усиливается).
Они не только «ловят» радиоэлектронное излучение, но и приносят душевную радость, требуя к себе минимальное внимание!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал , ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями !
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!