Все мы хотим иметь подтянутое и красивое тело! Кубики на животе, стройные ножки и попку без целлюлита, ну или хотя бы просто сделать тело более рельефным. Но зачастую мы не имеем свободных пару часов, которые можно было бы потратить на дорогу для похода в зал, парк или на площадку, которых вовсе может не оказаться рядом.
Но что же делать, если ты настроен решительно и не готов отказаться от своей мечты, но дома нет никакого инвентаря ?
Дочитай эту статью до конца и ты узнаешь далеко не один способ, как можно сделать кардио тренировку, имея только 1 кв.м и кроссовки.
Но прежде, чем я начну делиться с тобой своими Лайфхаками, обращу твое внимание на один очень важный момент, который всегда должен быть соблюден ради твоего здоровья! Не зависимо от того где ты занимаешься: на улице, в зале или ДОМА! Главным твоим инвентарем является удобная обувь, а именно кроссовки.
Да, дома мы тоже занимаемся только в кроссовках!
Итак, дальше я перечислю тебе 3 вида кардио тренировки, которые ты сможешь спокойно сделать, находясь дома:
- Прыжки на скакалке
На самом деле прыжки могут быть абсолютно любые: со скакалкой, без нее, на двух ногах на месте или хоть скачите в разные стороны, это не главное. А главным является то с какой скоростью и как высоко ты будешь прыгать, думаю не сложно догадаться, что чем чаще и выше ты будешь прыгать, тем больше калорий ты сожжешь.
Кстати, всего 10 минут прыжков заменяют 20 минут бега трусцой.
- Берпи
Думаю ты наслышан об этом упражнении, вариаций его много, но для начала возьми самый классический вариант: упор присев, прыжком в упор лежа, обратно прыжком в упор присев, выпрыгиваем вверх(как можно выше).
Сделай данное упражнение 100 раз и можешь быть спокоен за бутерброд, который проскочил за завтраком.
- Танцуй
Включил свой любимый плейлист и пошел отплясывать, как в последний раз! При этом так можно и к следующему походу в клуб неплохо подготовиться, друзья точно заценят!